老人补钙吃什么好?

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嗯嗯9MY
2021-06-30 · TA获得超过1157个赞
知道小有建树答主
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补钙最好最经济安全的途径是食物,尤其是增加牛奶及其制品的摄入,值得注意的是,光补钙还不行,还得促进钙质吸收才会有用,平时要多吃一些含维生素d的食物,比如说鱼肝油等等,或者是晒晒太阳促进人体内维生素d的合成,因为维生素d是能够促进钙质的吸收,附上含钙质比较高的食物列表。

一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克,还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。

二、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克就可以补钙三百毫克。

三、豆制品。大豆是高蛋白食物,含钙量是很高的,五百克豆浆含钙120毫克,150克的豆腐含钙量就高达五百毫克。,
百度网友31b2b1d
2021-06-30 · TA获得超过168个赞
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老人补钙最好是经常喝纯牛奶。时常吃点。钙片也可以。
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枚乐悦55
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2021-06-30 · 醉心答题,欢迎关注
知道大有可为答主
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老年人主要就是饮食上注意多吃一些含钙的食物,比方说平时可以适当的多吃一些海产品,例如虾皮,也要每天坚持喝牛奶,这样也有利于达到补钙的效果。

平时也可以适当的炖一些骨头汤和尽量做到饮食的多样化,也要适当的进行活动。

同时也可以适当的应用一些补钙的药物,例如碳酸钙D3片,或者是应用一些骨化三醇等进行调理治疗,这样可以促进补钙的效果。
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xfyzj

2021-06-30 · 知道合伙人生活技巧行家
xfyzj
知道合伙人生活技巧行家
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大专学历,1978年7月参加工作,曾从事过汽车驾驶、修理、治安民警、文秘管理等工作。现任办公室主任。

向TA提问 私信TA
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可以在日常饮食中多吃一些含钙量高的食物,依次是虾皮,芝麻酱,芝麻, 奶酪,银鱼,蕨菜,海带紫菜,淡水虾,黄花菜,黑木耳,南瓜,海蟹,黄豆,鹌鹑蛋等。

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