老人补钙吃什么好?
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补钙最好最经济安全的途径是食物,尤其是增加牛奶及其制品的摄入,值得注意的是,光补钙还不行,还得促进钙质吸收才会有用,平时要多吃一些含维生素d的食物,比如说鱼肝油等等,或者是晒晒太阳促进人体内维生素d的合成,因为维生素d是能够促进钙质的吸收,附上含钙质比较高的食物列表。
一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克,还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
二、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克就可以补钙三百毫克。
三、豆制品。大豆是高蛋白食物,含钙量是很高的,五百克豆浆含钙120毫克,150克的豆腐含钙量就高达五百毫克。,
一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克,还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
二、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克就可以补钙三百毫克。
三、豆制品。大豆是高蛋白食物,含钙量是很高的,五百克豆浆含钙120毫克,150克的豆腐含钙量就高达五百毫克。,
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老人补钙最好是经常喝纯牛奶。时常吃点。钙片也可以。
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老年人主要就是饮食上注意多吃一些含钙的食物,比方说平时可以适当的多吃一些海产品,例如虾皮,也要每天坚持喝牛奶,这样也有利于达到补钙的效果。
平时也可以适当的炖一些骨头汤和尽量做到饮食的多样化,也要适当的进行活动。
同时也可以适当的应用一些补钙的药物,例如碳酸钙D3片,或者是应用一些骨化三醇等进行调理治疗,这样可以促进补钙的效果。
平时也可以适当的炖一些骨头汤和尽量做到饮食的多样化,也要适当的进行活动。
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