Question

体内湿气重怎么排出？

Answer 1

1、避食凉食

在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生凉食物，这是很危险的行为，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天，也不能肆无忌惮的进食大量凉食。

2、避免凉湿环境

同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来，有人为了凉快选择直接睡在地板上，这时外界的寒气会浸入体内，形成湿气;此外，潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身，这也是导致湿气过重的因素。

3、运动

平时进行适量的运动，可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。

4、保持干燥

房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。

5、饮食

除了减少生凉食物的过多摄入之外，甜腻的食物也应少吃，它们也会化为体内的湿气;除此在外，我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的选择。

Answer 2

从中医角度考虑，祛湿一般是从健脾和温阳两个角度来进行的。中医认为脾主运化，有运化水湿的作用，而阳气有温煦推动的作用。所以当脾气虚，运化的功能减弱或者是由于阳气不足，推动的功能减弱，人体内的湿气就会停滞，从而会表现出一些以身体沉、乏力、肢体倦怠、少气懒言、脘腹胀满、纳差、食少便溏等为主的临床表现。所以这种情况在具体治疗上对于脾气虚的主要是以健脾利湿为主，可以选用人参健脾丸、参苓白术散或者补中益气丸来进行调理。或者也可以选用食物山药、薏米、赤小豆、生姜、大枣等来熬粥喝，也有健脾益气的作用。对于阳气虚的在治疗上主要是以温阳利水为主，可以选用金匮肾气丸、济生肾气丸来调理。

Answer 3

体内的湿气比较重的话，这种情况如果想要把它尽快的排出体外，尽量的多喝水多吃一些相应的草药，然后多多的出汗就好了。

Answer 4

体内湿气重，多喝红豆薏米汤 ，熬好以后当水喝，大量喝，也可以看看中医中医调理 。

Answer 5

1、多锻炼，运动可缓解压力，加速湿气的排出，如散步、游泳等；2、饮食清淡适中，不要吃甜稠的油炸食品、生冷食品或寒性的蔬果；3、避免环境潮湿，经常在潮湿、寒冷的环境中，易造成湿气侵入；4、多吃有利尿作用的食物，如薏苡仁、山药等。