Question

椎间盘突出患者应该做什么运动比较好？

Answer 1

1.虽然腰椎间盘突出的患者不能做太剧烈的运动，但是在患者身体所能承受的范围内，还要要适当的进行肢体活动才行，像俯卧燕习就是腰椎间盘突出能做的运动方式，这种运动需要患者俯卧在床上做挺腹塌腰的动作，患者的头要上抬，双臂要用力向背后伸，病人的双腿要以膝盖为支点后抬形成燕飞式，这样的动作可以持续数秒或者更长的时间，可以反复多次的进行运动。当然患者在站着时也可以运动，双脚分开与肩同宽，双手叉腰或者双手上举抱住头枕部，这时候腰要进行左右侧弯活动，这两个运动方法都不剧烈，适合所有的腰椎间盘突出患者做。
2.仰卧抱膝也适合腰椎间盘突出患者做，患者要采取仰卧位，双膝、髋关节部位要屈曲，双手要抱膝，腿尽量的贴紧腹部，臀部尽量的抬离床面，但是需要注意的是不要将背部离开床面，这样可以反复多次的进行运动。如果是站立的患者可以用旋转摆腰法来活动腰部，做的时候需要站立、双脚分开与肩同宽就行，双手叉腰，只活动腰部进行左右摆动旋转，活动幅度要由小到大，根据自己病情的状况来确定扭动的幅度。
3.腰病间盘突出患者在床上休息的时候还可以做直腿抬高的运动来锻炼腰部功能，做之前先采取仰卧位，将自己的双手自然放在身体的两侧，然后慢慢抬起双下肢或者抬起一侧下肢，这时候膝关节尽量的伸直抬高，这种伸直抬高的运动要反复多次的进行，当然活动频繁要根据病情来定，腰部有累或者是稍微疼痛就可以停止。
腰椎间盘突出患者虽然不能剧烈的活动腰部，更不能让腰部受累，但是患者平时可以做上面的运动来活动自己的腰，找到自己适合运动的方式，活动的剧烈程度是病人自己能够承受的才行，除了适当的运动之外，腰椎间盘突出病人还要注意饮食均衡，少吃高脂肪、高胆固醇的食物。

Answer 2

这个最好是遵医嘱的去用 才是可以的呢