Question

紧张手抖如何快速克服？

Answer 1

紧张手抖可能不能很快地克服,需要一步一步地进行治疗,交感神经兴奋引起肌肉收缩,从而导致紧张手抖,可以通过行为疗法、心理疗法、药物疗法来改善紧张手抖的症状。
详细分析如下:

1.紧张手抖是通过自我调节来进行的,在临床上用的比较多的就是渐进式放松训练或者是想象放松训练,渐进性放松训练是指一种比较缓慢且井然有序地促使肌肉放松的健身运动;想象放松训练是指以想象的方式使身体得到放松。这类放松训练主要通过自我放松来调节情绪,身体焦虑,进而引起肌肉改变。要想达到克服紧张手抖的目的,就必须长期坚持训练。

2.精神疗法:当紧张手抖时,要注意心理调整,可以通过闭眼深呼吸,或者在内心不断提示,增加自信,使身体逐渐放松。如有需要,可寻求专业心理医生的帮助。

3.用药:病情较重的病人,也可以用药,虽然药物不能消除病人内心的恐惧情绪,但可以减轻恐惧引起的身体焦虑反应,并可降低植物神经的反应。病人可服用药物治疗,可改善紧张手抖、焦虑症状。