腰肌劳损常见的一种骨科类疾病，腰肌劳损应该怎么护理？
作为成年人，无论男女，大部分都要经历腰痛的痛苦，反复，折磨，腰痛是骨科患者常见的就诊原因之一，很多人一出现腰痛就会联想到是否患上了腰椎间盘突出症。不要一出现症状就盲目自行治疗。但是腰痛只是症状，不是独立疾病。很多疾病会引起腰痛。腰痛最常见的原因是腰肌劳损。指腰部肌肉长期处于一种状态(站立、坐着、睡觉都可以)或反复弯腰，主要表现腰部酸痛的所有腰部肌肉劳损性疾病的总称。腰肌劳损发病原理：肌肉像橡皮筋。长时间保持同样的姿势或能承受的拉伸会引起疲劳、损伤和疼痛，疼痛会引起肌肉痉挛，挤压供给肌肉的血管，使血管变细，产生肌肉缺血，进一步加重肌肉损伤。
腰部肌肉受损会导致腰部肌肉疼痛或不适。实际上，说的腰部肌肉在临床上是腰椎根。不叫腰部大肌。腰部肌肉劳损是沿着腰部等向下伸展到脊椎两侧的肌肉，因此腰部等疼痛通常从肋骨下延伸到腰部。还有，大部分腰肌劳损往往是局部的套路性腰肌无菌性的炎症、疼痛，无法达到完全不可逆转的废物。疼痛会随着天气而变化，感冒或下雨天疼痛会加重。弯腰工作经常感到困难，弯腰时间稍长疼痛就会加重。腰痛的范围比较广，疼痛无法形容。例如，银痛，胀痛，酸痛，有些伴随着沉重的感觉。
长时间坐着不公平地移动腰部的运动会使肌肉紧张，长时间坐着的人会不自觉地弯腰，弯腰会增加腰部肌肉的紧张度。腰部肌肉引起疲劳，酸疼等，腰部支撑力和稳定性下降，损伤导致急性腰痛发作，形成腰肌力损伤。错误的姿势和姿势是造成腰部肌肉损伤的主要原因之一，或者腰部持续负重，会造成腰部肌肉慢性堆积性损伤。腰肌痉挛经常发生在严重的劳损事件或急性发作中，可能会出现脊椎侧弯和加重疼痛的腰肌劳损的原因。风湿病和湿邪的侵犯会妨碍局部气血的运行，导致腰部肌肉、筋膜、韧带紧绷和腰痛，导致腰肌损伤。肌肉不发达，超过强度的工作或运动，或保持静止姿势太久。这些都可能导致腰肌损伤。
关于腰肌紧张症的治疗保温、热敷-缓解血管痉挛，恢复肌肉血液供应。按摩、理疗-解除肌肉痉挛，打破恶性循环。口腔抗炎止痛药-打破恶性循环。改变过去不良的工作姿势和生活习惯，腰部等肌肉功能运动-腰部肌肉力量强的话，就不容易再受损了。腰肌的拉伸可以缓解肌肉痉挛，恢复肌肉的弹性和血液供应。加强锻炼，对腰肌劳损有好处，尽量避免长期劳损。还有，弯腰严重，负重，扭伤腰部肌肉，坐姿不好。特别是避免向前倾斜的球座，可以避免腰部等肌肉过度增加负荷。努力把这种局部的炎性反应控制在有效范围内。
避免发展为长期不延期的腰肌劳损。因为一旦腰部肌肉受损，这种疼痛可能很难缓解。腰部损伤后及时恢复，使疼痛能缓解一段时间，不要达到这种劳损程度，保持相对健康活力的腰部等肌肉。腰部肌肉紧张是引起腰痛的比较常见的症状。患者可以采取在家自行热敷的方法。每天晚上用温水敷在疼痛部位可以促进腰部血液循环，消除风和湿气，通过活血可以大大缓解疼痛，缓解症状。疼痛严重时，到专业正规医院按摩等，可以缓解这一症状。一般效果理想，能有效缓解疼痛。
刚开始疼痛特别明显的话，要多躺在床上休息，后期的疼痛逐渐减少后，要减少躺在床上休息的时间。因为，如果长时间躺在床上，腰部肌肉不动，腰部等肌力就会变弱，肌肉也会萎缩。适当的运动是加强腰部等肌肉力量的运动，可以增强肌肉力量，防止腰部肌肉劳损症状的复发。睡在柔软的床垫上容易发生腰部变形，睡硬床可以保持人的生理弯曲姿势，避免睡觉时腰部下沉，从而减少体重对腰板的压力。还有，不要长时间保持一个姿势。中医认为腰是肾脏的政府，长期保持相同的姿势，肌肉处于紧张的强直状态，可以引起周围的一些组织、神经、血管、腰肌劳损症状或加强症状。遵照医生的指示，疼痛发生时可以在医生的指导下使用止痛药，暂时缓解疼痛。而不是服用制药公司或广告推荐的药物。避免体感冒是预防腰肌劳损发作的主要措施之一。
夏天不要长时间呆在空调房里，冬天要适当地加衣服，预防腰疼，以免感冒。不要在没有准备工作的情况下随意进行剧烈运动。特别是在使用腰部力量时，容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。长时间弯腰或从事长期复眼工作的人可以调整座位和桌子的高度，改变坐姿，定期起床挺直腰板，工作45分钟后起床活动15分钟，恢复疲劳的肌肉。坐在椅子上的时候，腰部放个垫子，可以有效地支撑腰部，保持腰椎的前坐生理，平衡腰椎，减少劳损，提高舒适度，预防和改善腰椎的不适，有利于稳定脊椎。因此，平时一定要注意保暖，不要感冒，避免腰部过度的力量活动。而且，要避免腰部创伤，才能避免腰肌劳损症状的发作和恶化。
