儿童吃核桃有什么好处和坏处
吃核桃对儿童好处如下，适量吃是不会有坏处的。
核桃除去约50％的壳等废弃物后的净仁，含有63％的亚油酸、16.4％的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，
能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。而且，核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退。在日本，有的营养学家倡导学龄儿童每天吃2～3个核桃，对那些焦燥不安、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助。
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扩展资料：
核桃虽然有诸多好处，但是热量较高，有627大卡/100克。适量吃有助于抗氧化，增加饱腹感和减肥，吃多了就导致热量超标了。每天限制在45克核桃仁即可，大约为8-10颗核桃（每个核桃的可食用部分大约4-7克）。
核桃直接剥壳食用就已经很美味了。如果觉得这样太单调，也可以来一些小花样，比如在早餐麦片、或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用。
参考资料来源：/sc.people.com.cn/n/2015/0222/c345167-23965935-3.html"target="_blank"title="人民网——核桃对人体有5大好处每天8-10个核桃减肥抗衰老">人民网——核桃对人体有5大好处每天8-10个核桃减肥抗衰老
不过核桃含脂肪过多，不宜多吃（一天最好不超过两个）。否则可能会造成肥胖，从而带来不可预知的麻烦。
