Question

坚持冥想，会给人带来什么好处？

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Answer 1

冥想的方法和技巧有很多。如果你是冥想新手，可以看看我之前写的一篇关于17种冥想方式的文章。首先，冥想的方法很多，没有一个是对的，也没有一个是错的。只是方式不同而已。无论你用什么方式专注于你的意识，让你的思想或感情专注于当下，都是一种有效的冥想方式。

无论是法术，数气息，瑜伽，念咒，仪式还是其他。心理学家注意到，练习冥想的患者对自己的行为和情绪有更好地理解，一些心理治疗师会给患者开冥想处方，帮助他们练习。冥想可以增强一个人的自我调节能力，冥想练习者可以把注意力集中在特定的任务上，不太可能偏离这些任务。冥想被证明可以减少焦虑和压力，长期以来被用于焦虑患者，是一种很好的平静精神的方法。冥想者平均睡眠更好，心率更低，血压更低，患病频率更低。

对于那些容易愤怒或悲伤的人来说，冥想有助于调节和控制他们的情绪。冥想训练你清除思维模式中所有不必要的垃圾，让你解放思想，更加关注有用重要的事情。冥想常被称为你的“本能”，或你的“直觉”，它能让你接触到你无意识的决策过程。你对某事的即时直觉反应通常是正确的，冥想会增加这一点，这与自我意识密切相关。

提高你对他人的同情心脑部扫描显示，冥想可以激活大脑积极、快乐和感同身受的方面。经常练习冥想的人报告说，他们有能力同情和关心他人的情绪，更容易与他人建立联系。冥想绝不是解决一切问题的“良药”，但我相信它是一种强有力的工具。

冥想的目的是让你对自己内心的问题有一个清晰的认识，但并不能帮你解决。这几年我遇到过很多长期修行的人，他们深信冥想可以解决他们所有的心理和情绪问题，但事实并非如此。冥想可以帮助我们体验和认识到一些问题，但你还是要走出去，采取行动去克服。不可能整天坐在房间里盯着墙。

Answer 2

身心舒缓、抗压力增强、减少焦虑、预防抑郁症、杜绝失眠多梦、心理平和、增加同理心，还帮助降低血压、增加血清素、降低压力荷尔蒙、增强记忆力及创造力等。

Answer 3

可能会让自己的注意力更加的集中了，而且可以让自己一直保持一个很平和的心态，可以减少一些焦虑和压力的。

Answer 4

会让自己想清楚一些事情，会让自己变得非常的通透，不会让自己陷入一件事情当中走不出来。

Answer 5

而且会提高人们的耐性，而且也会让人们忍住寂寞，从而可以提高定量，更加成功。