Question

眼睛干涩疲劳多吃哪几种护眼食物？

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Answer 1

多吃维生素A丰富的食品有：猪肝、羊肝、牛肝、蛋类、牛奶、奶粉、干酪等奶制品，刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝等食物。菠菜中富含叶黄素、维生素、β-胡萝卜素和丰富的微量元素，具有促进眼部肌肉弹性恢复和预防眼疾的作用，但不适宜肾炎、肾结石、肠胃虚寒的患者食用。

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值。

摄入富含B族维生素的食物，有助于增强视神经功能，预防视力下降和眼睛疲劳。水果的话，可以适当吃蓝莓、葡萄等，蔬菜有胡萝卜，茄子等，其促进视网膜中的视紫红质的再合成，有效缓解眼睛疲劳，增强眼睛机能。核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

蓝莓对于65岁以上的人群中常见的老年性视网膜萎缩疗效显著，可以减缓眼部疲劳，蓝莓所含有的维生素A、抗氧化物质和氨基酸，可有效预防眼涩眼干和夜盲症。常喝菊花茶，也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目饮茶能防止视力衰退和恢复视力。饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。

Answer 2

要多吃甘薯、荠菜、菠菜、熟芝麻、香蕉、菊花茶、圣女果、胡萝卜。

Answer 3

眼睛干涩疲劳多吃香蕉、火龙果、蓝莓、枸杞、动物肝脏这几种护眼的食物。

Answer 4

应该多吃富含维生素c的食物，比如橘子，柠檬，胡萝卜，西兰花，紫甘蓝，芥菜，甘薯等等，这种食物都可以保护眼睛。