Question

眼睛干涩疲劳的话，多吃哪几种食物比较好？

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Answer 1

用眼过度：看书、电脑,电视、手机等时间过久导致眼睛疲劳，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。眼睛功能受损: 泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩。多吃维生素A丰富的食品有：猪肝、羊肝、牛肝、蛋类、牛奶、奶粉、干酪等奶制品，刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝等食物。还有多吃白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子新鲜的蔬菜和水果，同时增加蛋白质、维生素A、B1、C、E的摄入。

蛋黄也具有叶黄素和玉米黄素，同样具有强大的抗氧化性，能预防眼疾和缓解眼疲劳，而且比起玉米更容易被人体吸收。对于蛋黄的食用，要注意于蔬果搭配，避免胆固醇过高，同时高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病等患者尽量少吃。常常看电脑、电视，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。

首先，维生素A对角膜很重要，如果维生素A缺乏，会导致一些角膜营养不良的病变，也会导致干眼的症状出现，因此可以多吃富含维生素A的食物：肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等等；为了增强肝脏和肾脏机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值。

Answer 2

平时一定要多喝菊花茶，枸杞桑葚粥，百合红枣粥等这几个食物对眼睛都非常有好处。

Answer 3

平时应该多吃一些鸡蛋，牛奶，牛肝，猪肝，奶酪，羊肝，白菜，红枣，豆腐，豆芽，橘子，玉米，葡萄，蓝莓等等。

Answer 4

猪肝、羊肝、牛肝、牛奶、胡萝卜、菠菜、这些食物里面的营养都是特别的高，所以在平时应该多吃。