Question

经常便秘的人，要常喝蜂蜜水，除此之外还可以吃些什么？





Answer 1

便秘的原因有很多种，有的是因为其他疾病引起的反应，这个要具体问题具体分析。但如果是偶发性的，多是因为最近的个人体质、生活习惯、饮食习惯导致大便干结，大便排出不畅。除了多喝温水，最合适的办法就是食用一些润肠的食物辅助疗养。

1、水果蔬菜必须要吃，多吃水果蔬菜任何时候对身体都是有帮助的，当然说的多吃不是说一味的吃，从早到晚的吃，而是要适量的吃，比如平时一天吃一个苹果，不妨吃一个半，便秘的人可以吃梨子以及水分比较大的水果，当然注意糖分的摄入要把控，多吃香蕉，少吃柑橘类易上火的水果。富含膳食纤维的食物也有不少，如果蔬类、粗谷物类、薯类食物、坚果、大豆类都富含膳食纤维，其实不限于果蔬，还可搭配一些坚果大豆，均衡营养。另外，高血糖患者尽量少吃水果。

建议多吃菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等蔬菜，另外，香蕉、木瓜、橙子等水果也可以吃，并用玉米、小米、黑米、糙米、红豆、芸豆等粗粮杂豆以及红薯、紫薯、马铃薯等薯类替代精细的白米白面，当主食吃。

2、尽量少食辛辣油腻和生冷的食物。过于辛辣或者生冷食物容易损伤肠胃，引起肠胃功能失调，进而导致便秘。

3.喝热水。众所周知，喝热水对身体有很多的益处，特别是在早上空腹时，先喝一杯温开水，能够温暖肠胃，还能够促进排泄物的流动，帮助肠胃快速排便。每天至少要喝1200ml的水，身体水分充足了，大便才不会干硬集结，肠道也不会干涩，润滑性够了，大便自然就容易排出。

4. 除了饮食调理、平常生活中还要注意多运动，比如散步、跑步、深呼吸运动、以及健身操、太极拳等。

Answer 2

我觉得还可以吃苹果，香蕉，橘子，橙子和葡萄。因为这些水果的营养价值是很高的。

Answer 3

还可以吃香蕉，还可以喝酸奶，这些东西都可以促进肠胃蠕动，对身体是比较好的。

Answer 4

香蕉，酸奶，山楂，陈皮，牛奶，西红柿，黄瓜，胡萝卜，这些东西都可以吃。