Question

熬夜肝火旺吃什么好？

Answer 1

后肝火旺盛，推荐吃白粥，因为白粥有清理胃肠热滞、润泽肝腑、平肝散火的效果，对于排毒下火和恢复体力大有帮助。 熬夜后尽量不要吃甜食因为高糖含有的高热量不仅会消耗营养，还会给肠胃增加负担，很多人觉得熬夜后吃甜食对恢复体力有益，但高糖含有高热量，虽然刚开始让人兴奋却会消耗维他命B群，导致血脂血糖的上升，甚至还容易引起肥胖问题。

经常熬夜首先要注意进行维生素的补充，因为维生素有一定抗氧化，防止衰老的作用，可以选择一些维生素片进行口服。同时饮食上也要注意多补充一些氨基酸和蛋白质。晚上个人消化道功能相对较低，所以一定少吃太多油腻，还有难消化的食物，尽量以清淡饮食为主。尽量注意还是不要熬夜，在12点前就睡眠休息，保持个人良好的作息习惯，养成良好的生物钟。

Answer 2

据了解，熬夜引起的上火主要是肝火，因为熬夜伤阴，身体没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴;除了鼻出血，肝火旺还可能表现为头晕、面红、目赤、口苦、易怒，甚至发狂、夜卧不宁、易惊、晕厥、呕血等症状。

先降火
降火可利用“苦”，比如大黄、黄连、黄芩这“三黄”苦药。平时可以多吃“苦”味食物，如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。有条件的话也可以煲点菊花粥、芹菜粥、银耳莲子粥。

后滋阴
常见的滋阴中药有麦门冬、天门冬、玉竹、石斛、沙参等，若不懂得如何搭配这些中药，可以选用地黄丸系列，恢复肝肾储备。平时可以泡点枸杞生地茶，煮点枸杞银耳银杏羹。此外，要从根源上消灭肝火，最好的方法还是减少熬夜的次数，保证充足的睡眠，同时进行适当的体育运动。