晚上几点睡觉,对身体是最好的?
现在很多人由于工作或者生活的原因,都长期熬夜,到了晚上就开始兴奋,一直抱着手机不愿意撒手,久而久之就养成了熬夜的习惯,不到凌晨都不愿意睡觉。长期熬夜对人体的危害是非常大的,如果不按时睡觉的话,对于人身体的各个器官,排毒也是非常不利的。
一、晚上几点睡觉对身体最好
成年人每天的休息时间是6~8个小时,一般情况下要睡到8个小时左右,并且晚上最好10:00~10:30之间睡觉最好。这样可以帮助身体各个器官生长发育,并且还能够保护心脏和脑部。如果熬夜的话,第2天会出现头晕脑胀的症状,脑部会缺血缺氧,还会有心慌的症状,导致心律不齐。
二、长期熬夜的危害
1、导致人体的免疫力下降。对于经常熬夜的人来说,晚上不睡觉,早上起不来,第2天上班和学习都没有精神,总是感觉到身体非常累,想睡觉,整个人都提不起精神。并且经过一段时间的熬夜之后,患者就会发现自己非常容易感冒,还会出现失眠健忘等问题。这些都是免疫力降低的表现。
2、眼睛干涩。大部分的人熬夜都是在对着电脑或者手机,对于眼睛来说是非常不利的,熬夜第2天脸上就会出现黑眼圈,如果长时间的熬夜很可能就会出现眼睛疼痛干涩的症状,患上干眼症。还可能会导致眼部疲劳,出现视力下降的症状,影响视网膜。
3、导致皮肤暗沉。大多数的人在熬夜之后,第2天的皮肤状态都非常的差。因为大家熬夜的时间也是皮肤新陈代谢的时间,也是肝脏排毒的时间,如果长期熬夜的话,就会影响到肝脏的排毒,使脸上长痘,皮肤粗糙,脸色暗黄。
三、结语
正常人的睡觉时间是10:00~10:30之间,如果稍微再晚半个小时也是可以的,但是不要超过11点,否则长期熬夜就会给身体带来非常多的隐患。