每天晚上几点睡觉对身体好?

 我来答
众里寻ta寻不到
高能答主

2022-08-07 · 答题姿势总跟别人不同
知道顶级答主
回答量:12.1万
采纳率:70%
帮助的人:6016万
展开全部
一般情况下,在晚上10点以前睡觉最好,最晚不要超过11点。
  晚上11点至凌晨1点,主要是肝脏排毒的时间,如果在该时间段没有睡觉,就会影响到肝脏排毒,导致毒素集聚于人体内,因此对人体的伤害很大,该时间段也被称为黄金睡眠时间。其次,晚上10点以后就进入皮肤的保养状态,如果不睡觉会影响皮肤的休息,使皮肤干燥、暗淡,甚至出现黄褐斑、黑斑等。因此晚上10点以前睡觉,可以起到一定美容养颜的作用。另外,早睡有助于保证充足的睡眠,使大脑及机体得到充分的休息,有助于第二天的学习及工作。
  建议晚上尽量不要熬夜,少用手机、电脑等,熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分,同时注意清淡饮食,以免引起胃肠道不适。
清秀还睿智丶mmh
2022-06-24 · 超过106用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:453
采纳率:100%
帮助的人:4.8万
展开全部

有没有哪一瞬间,让你觉得不能再熬夜了。
熬夜没有好处,对女生甚至还有着双倍的危害。
在前几天刷到了一个这样视频,一个26岁的女生要绝经了,就是因为不好好爱护自己的身体,经常的熬夜。
在当下的 社会生活中,熬夜,好像已经成了常态。

有好多人觉得自己还年轻,可以去肆意地挥霍。都说“熬夜等于慢性自杀”,熬夜带来的不仅仅是掉发、长痘、免疫力下降等小问题,严重的还有可能会导致猝死。
浙江有一位27岁的二胎妈妈,因为通宵玩手机,第二天被发现猝死了。
当时,婆婆去她房间,喊她起来吃早饭。喊了两声,儿媳妇却一动不动。
婆婆觉得奇怪,走近一看,发现她就躺在被窝里,侧卧着,眼睛还盯着手机。
婆婆一摸,她的身体却已经没有温度,僵硬了。
而手机屏幕,就定格在淘宝页面上。法医鉴定,死因是通宵玩手机引起的过度疲劳,突发心源性疾病猝死。
丈夫说,他们有两个宝宝。每天晚上,她要照顾两个孩子睡着后,才有时间玩手机。
凌晨一两点躺在床上刷啊刷,逛淘宝、刷微博、朋友圈,常常通宵不睡。

27岁妈妈经常熬夜 最后猝死
就是因为经常的熬夜劳累,才导致的悲剧的发生。这样的事例还有好多,每一例都在警示着我们:不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜了!!!
下面是一些熬夜带来的危害:
皮肤危害:干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
眼睛危害:视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
大脑危害:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
免疫力低:身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
肥胖危害:熬夜的人是最

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
今天天_气真好
2024-10-15 · TA获得超过4.2万个赞
今天天_气真好
采纳数:386 获赞数:42396

向TA提问 私信TA
展开全部
一般情况下,在晚上一般十点以前睡觉比较好。
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间,此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时候,更能够起到镇静、安神,有效预防失眠,所以在晚上一般十点以前睡觉比较好。
如果在11点以后才睡觉,可能会影响到睡眠质量,也可能难以充分地保证进入深度睡眠,或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠,深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6-8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律,并且有充足的睡眠时间,一般都是可以的。
总而言之,10点睡觉更易进入深度睡眠状态,对人体恢复也是合适的。建议晚上尽量不要熬夜,少用手机、电脑等,若长期熬夜,会使机体的内分泌失调;也会引起心律失常、心绞痛、心力衰竭等疾病;更容易诱发心肌缺血、心肌梗死等。
熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分,同时注意清淡饮食,避免刺激性食物,同时要注意适当的体育锻炼,增强体质,利于身心健康。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式