Question

跑步和骑自行车所带来的健身效果相同吗？

Answer 1

所谓消耗热量的多少，其实有一个非常简单的判断方法。不同的运动，同样的运动时间，哪一种运动让你感觉更累，哪一种运动后你需要更多的时间恢复，那么它就是消耗更多热量的运动。
所以你问我骑车和跑步哪种运动会消耗更多的热量，那么毫无疑问大部分情况下是跑步能消耗更多的热量，因为跑步更累，更辛苦。这也是我推荐减肥运动时基本都是推荐跑步而不是推荐骑车的原因之一。
当然世事无绝对，单纯的说跑步一定比骑车消耗更多热量是不正确的。如果你骑车能达到时速30kg以上，而跑步只能达到6分钟配速，那么这时就是骑车更消耗热量了。所以最终还是得根据你自身的感受来分辨——更累的那一项就更加消耗热量。
需要注意的是，热量消耗多少并不是选择一项运动的唯一依据，除非你仅仅是为了减肥才运动的。只要你对运动有一点点追求，就应该更加仔细的考虑一下如何选择运动项目。
最好是从以下几个方面来考虑：
①你个人的喜好。
你的喜欢可以让你更加容易坚持下去，比较单次运动的热量消耗其实并不会有太大的意义，能坚持才是关键。
②你的运动条件。
器械，场地，时间，朋友陪伴。这些条件都会影响到你的选择，要结合自己的实际条件来认真选择。理想情况是你不缺钱，不缺时间，不缺人陪，但现实中能同时拥有这些的人又有多少呢？
③你的运动目的。
如果是想减肥，当然要选择热量消耗大的有氧运动。如果想增肌，那就要选择无氧运动了。如果是想要健康，就要根据自己的身体情况来制定计划。

Answer 2

跑步和骑行，带来的健身效果肯定不一样，跑步和骑行都是有氧运动，但骑行锻炼效果明显好于跑步。

Answer 3

跑步和骑自行车所带来的健身效果是不同的，跑步是一项全身性的运动，能够锻炼心肺功能，骑自行车主要是腰部和腿部的力量比较集中，能够塑造肌肉的形状。

Answer 4

两种运动方式产生的健身效果肯定是不相同的，它对于全身肌肉的这个运动的调整以及运动的这个力度都不同。

Answer 5

不和骑自行车所带来的健身效果应该是不同的，我感觉跑步的健身效果更加好一些吧。