Question

减肥的时候都会遇到瓶颈期，瓶颈期怎么突破呢？

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Answer 1

在减肥的时候大家可能会遇到瓶颈期，遇到了瓶颈期以后大家减肥的积极性就会被打扰。在减肥的初期通过控制自己的饮食并且加强自己的运动量，身体很快就能够瘦下去，但是再瘦下去了一段时间以后，就发现自己的体重不再会有变化了，就算每天控制饮食，每天运动都没有办法减轻自己的体重，所以大家都会觉得非常的苦恼，这个时间段就是减肥过程当中所遇到的瓶颈期。

自我保护

这是因为人的身体有着一定的规律，这种规律就是生理上的规律，机体在日常生活当中需要维持代谢的功能，而且这种功能是非常基本的一种功能。如果说体内的能量被消耗到了一定的程度的时候，那么身体的机体就会产生了一种保护的作用，在这个时候就会自动的降低身体内能量的消耗，也就是说降低了代谢的效率，在这样的情况下想要减肥就会变得非常难了。

正确的减肥方式

不过在这个时候大家也不要放弃减肥，因为所谓的减肥并不仅仅只是在减轻体重，相反减肥有着很多其他的功效。在这个时候大家不要觉得非常的痛苦，相反大家可以通过一些其他的方式来突破这个瓶颈期，首先就是要多喝水，大家都知道，日常生活当中多喝水非常的重要，而在减肥期间喝水就显得尤为重要了。

在减肥期间多喝一些水的话就能够让身体正常的燃烧热量了，在这样的情况下就能够达到减肥的效果，除此之外在减肥的时候可以适当的摄入一些优质脂肪以及蛋白质。因为在正常的情况下大家的身体都是需要通过燃烧脂肪来正常运转的，所以说摄入一些优质的脂肪，对于减肥来讲有着更大的帮助，而且摄入了蛋白质以后就会增加饱腹感，在这样的情况下减肥减掉的仅仅只是肥肉而并非是肌肉。

Answer 2

可以加大减肥时的运动量。出现瓶颈期是因为你的身体已经习惯了你减肥的状态，当你加大运动量时，身体就会进行调整，从而突破瓶颈期。

Answer 3

你减肥的时候，如果遇到瓶颈期，我觉得想要好好的度过手上来说，应该嗯，自己多做一些喜欢的事情，转移一下自己的注意力，然后不要让自己整天在苦的日子当中度过，而且一定要不断的鼓励自己，让自己坚持下去。

Answer 4

减肥遇到瓶颈期，那就加大训练强度，或者采用间歇训练提高心肺率，坚持几天就会突破瓶颈期的

Answer 5

我觉着在减肥瓶颈期时，应该继续之前的减肥方式和饮食规律，不要看不到效果就放弃，越是这个时候就越要坚持，不然就失败了。