有人喝茶会影响睡眠,是为什么呢?
喝茶会导致失眠,主要是因为茶叶中含有一定量的咖啡因,可以增强中枢神经系统的兴奋性,导致失眠、多梦等症状。其次,茶叶中含有茶多酚,可导致交感神经兴奋性增强,也会导致失眠。但为什么不见老茶客在晚上喝药茶而失眠?作为中枢神经系统的刺激剂,它也是一种代谢刺激剂。每个人所需要的咖啡因的确切剂量是不一样的,不同的人对咖啡因的耐受性也不同。
经常喝茶的老茶客对咖啡因的耐受性明显高于不经常喝茶的普通人。即使他们在晚上喝茶,也能睡到天亮。喝茶本身需要大量的水,容易造成人们夜尿。同时,咖啡因有一定的利尿作用,所以大大增加了夜间的排尿量。当晚多去厕所会减少睡眠量,影响睡眠质量。
喝茶可以选择红茶和其他发酵茶。想在晚上喝茶,可以选择全发酵的红茶比较合适,因为红茶是全发酵的茶,是经过窨制过程的,刺激性弱,比较温和,适合晚上喝,特别是对于脾胃虚弱的人来说,喝红茶加牛奶可以起到暖胃的作用,可见喝茶不会对睡眠造成负面影响,关键是看怎么喝茶。因为茶叶中应该含有咖啡因和多酚类物质,有刺激神经的作用,所以睡前尽量不要喝茶。如果要喝茶,在睡前三到四个小时喝,但不要喝太多,因为这段时间会被身体慢慢消化掉。
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