参加马拉松的人都有什么样的特质？
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顶级马拉松选手具备这些生理特质:
高比例的慢肌纤维。
这个特质是由基因决定的，
也影响到了这里所列的其他生理因素。
●高乳酸阈值。这是一种以有氧形式快速产生能量，同时不会在肌肉和血液里堆积大量乳酸的能力。
●优秀的糖原储存能力和良好的脂肪利用率。此类特质通过在肌肉和肝脏里储存足够的糖原，来保证你可以奋力奔跑全马，同时也让你的肌肉更多以脂肪为燃料。
●极佳的跑步经济性。即在马拉松配速下，最经济地使用氧气的能力。
●高的最大摄氧量。这是把大量氧气传送给肌肉，然后肌肉充分提取利用这些氧气的能力。
快速的恢复。
每一次训练后可以快速恢复的能力。
01.马拉松跑者都很能吃苦
在床上躺着睡懒觉多好啊，何苦非要起早贪黑、舟车劳顿地去跑一场马拉松？又何苦在42.195公里中痛苦不堪？又何苦在赛后身体不适坐立不安？
马拉松真的是痛苦的旅程，而只有跑者愿意一遍又一遍去尝试这样的痛苦，还甘之如饴。
02.马拉松跑者人生不会有“懒惰”二字
马拉松跑者都愿意为自己的爱好花费大量的时间。
懒惰，是每个人都有的天性，大家都想过得轻松一些啊，不想付出那么多精力，不想花那么多时间，都想要轻轻松松快快乐乐。
而马拉松跑者，绝对跟懒惰挂不上钩，他们巴不得天天跑步、天天健身呢。
03.马拉松跑者执行力超强
拖延症，现代人的通病。做暑假作业，总要等到假期的最后一天；
做一个项目，总要在deadline加班加点；收拾房间，总说要不明天吧；
写一篇论文，总要最后手忙脚乱的抄袭……
但跑者绝对不会这样，他们会按计划完成自己的跑步训练，只要有跑步活动，第一时间参加，执行力超级强。这样的人，在生活中，在事业中，一定也很优秀。
04.马拉松跑者拒绝浮躁
社会节奏这么快，人也变得浮躁起来，报了健身房，去几天就不去了；
考托福，好难啊，不考了……这就是我们的状态。
而马拉松跑者从来不会轻言放弃，报名了就好好练，上赛道了就好好跑，
跑完了就好好恢复，做事情有始有终。
这样的人，你能说他不优秀？
05.马拉松跑者遵守规则够踏实
在各行各业，都有想走捷径的人，你学习了十多年，他花几沓钞票就顶替你的位置；你你考研备战一年多，他后面有人就挤掉了你……
而马拉松，是公平的。你行就是行，不行就是不行，真正有付出就会有收获。面对这样一个公平的项目，跑者也十分遵守游戏规则，愿意一步一个脚印的来训练。
06.马拉松跑者甘于忍受寂寞
很多时候，大家都想一步登天，
但马拉松跑者绝不虚头巴脑，他们很多都是刚开始跑几公里就累得要死的跑渣，一步步修炼成了现在的大咖。不管你是普通人还是政府要员、商界大拿，想跑马拉松，都得从5公里开始。
马拉松跑者就是这样一群人，他们愿意将自己归零，愿意一步一个脚印去实现自己的目标。
除了部分天赋跑者之外，一般来说，你练得越科学，练得越勤，跑得也就越好，在跑圈里也就越受人尊重和敬佩。
07.马拉松跑者都很有头脑
跑步靠的不只是体力，更是智力。
在一年之前，你就得规划下一年要跑几个马拉松，几周跑一个，怎么样准备，跑前怎么训练、怎么吃、怎么睡，甚至怎么拉你都得计划到，是一门很大的学问。完全是智慧的体现。
跑得越多，就越知道，想达到良好，靠的是身体，想达到优秀，靠的是脑子。
而马拉松跑者，在刚开始的时候，也都是傻跑，但在喜欢上跑步的几年之内，他们绝对会为跑得更专业而付出智力。
08.马拉松跑者相信自己
依赖别人是一种习惯，但过度依赖他人，其实就是软弱。
而跑过马拉松之后，你才能体会到，自己才是最可靠的。
补给再好，加油声再大，自己不迈步，就到不了终点。朋友和亲人，只能伴你走过其中一段时间，只会在终点等待着你。
你会经历斗志满满的鸡血阶段，也会遭遇生不如死的撞墙阶段；你会享受到几万人齐嗨的鲜花与掌声，也会忍受一个人吞咽身心煎熬的难过。
而在经历这些的时候，只有你自己。
09.马拉松跑者能回归本心
大多数跑者都在奔跑中，能回归本心、思考自我。毕竟，42.195公里长的距离，能思考的东西，实在是太多了。
每个人都需要时间去反思自己，而在平常生活中，这样的机会少之又少。忙碌的时候，哪顾得上这些？
而跑者在那长达3—6小时的时段中，你戴上耳机，与自己的灵魂对话，这样的对话和反思，总会让人突然想通一些什么。
10.马拉松跑者有勇气活出自我
高比例的慢肌纤维。
这个特质是由基因决定的，
也影响到了这里所列的其他生理因素。
●高乳酸阈值。这是一种以有氧形式快速产生能量，同时不会在肌肉和血液里堆积大量乳酸的能力。
●优秀的糖原储存能力和良好的脂肪利用率。此类特质通过在肌肉和肝脏里储存足够的糖原，来保证你可以奋力奔跑全马，同时也让你的肌肉更多以脂肪为燃料。
●极佳的跑步经济性。即在马拉松配速下，最经济地使用氧气的能力。
●高的最大摄氧量。这是把大量氧气传送给肌肉，然后肌肉充分提取利用这些氧气的能力。
快速的恢复。
每一次训练后可以快速恢复的能力。
01.马拉松跑者都很能吃苦
在床上躺着睡懒觉多好啊，何苦非要起早贪黑、舟车劳顿地去跑一场马拉松？又何苦在42.195公里中痛苦不堪？又何苦在赛后身体不适坐立不安？
马拉松真的是痛苦的旅程，而只有跑者愿意一遍又一遍去尝试这样的痛苦，还甘之如饴。
02.马拉松跑者人生不会有“懒惰”二字
马拉松跑者都愿意为自己的爱好花费大量的时间。
懒惰，是每个人都有的天性，大家都想过得轻松一些啊，不想付出那么多精力，不想花那么多时间，都想要轻轻松松快快乐乐。
而马拉松跑者，绝对跟懒惰挂不上钩，他们巴不得天天跑步、天天健身呢。
03.马拉松跑者执行力超强
拖延症，现代人的通病。做暑假作业，总要等到假期的最后一天；
做一个项目，总要在deadline加班加点；收拾房间，总说要不明天吧；
写一篇论文，总要最后手忙脚乱的抄袭……
但跑者绝对不会这样，他们会按计划完成自己的跑步训练，只要有跑步活动，第一时间参加，执行力超级强。这样的人，在生活中，在事业中，一定也很优秀。
04.马拉松跑者拒绝浮躁
社会节奏这么快，人也变得浮躁起来，报了健身房，去几天就不去了；
考托福，好难啊，不考了……这就是我们的状态。
而马拉松跑者从来不会轻言放弃，报名了就好好练，上赛道了就好好跑，
跑完了就好好恢复，做事情有始有终。
这样的人，你能说他不优秀？
05.马拉松跑者遵守规则够踏实
在各行各业，都有想走捷径的人，你学习了十多年，他花几沓钞票就顶替你的位置；你你考研备战一年多，他后面有人就挤掉了你……
而马拉松，是公平的。你行就是行，不行就是不行，真正有付出就会有收获。面对这样一个公平的项目，跑者也十分遵守游戏规则，愿意一步一个脚印的来训练。
06.马拉松跑者甘于忍受寂寞
很多时候，大家都想一步登天，
但马拉松跑者绝不虚头巴脑，他们很多都是刚开始跑几公里就累得要死的跑渣，一步步修炼成了现在的大咖。不管你是普通人还是政府要员、商界大拿，想跑马拉松，都得从5公里开始。
马拉松跑者就是这样一群人，他们愿意将自己归零，愿意一步一个脚印去实现自己的目标。
除了部分天赋跑者之外，一般来说，你练得越科学，练得越勤，跑得也就越好，在跑圈里也就越受人尊重和敬佩。
07.马拉松跑者都很有头脑
跑步靠的不只是体力，更是智力。
在一年之前，你就得规划下一年要跑几个马拉松，几周跑一个，怎么样准备，跑前怎么训练、怎么吃、怎么睡，甚至怎么拉你都得计划到，是一门很大的学问。完全是智慧的体现。
跑得越多，就越知道，想达到良好，靠的是身体，想达到优秀，靠的是脑子。
而马拉松跑者，在刚开始的时候，也都是傻跑，但在喜欢上跑步的几年之内，他们绝对会为跑得更专业而付出智力。
08.马拉松跑者相信自己
依赖别人是一种习惯，但过度依赖他人，其实就是软弱。
而跑过马拉松之后，你才能体会到，自己才是最可靠的。
补给再好，加油声再大，自己不迈步，就到不了终点。朋友和亲人，只能伴你走过其中一段时间，只会在终点等待着你。
你会经历斗志满满的鸡血阶段，也会遭遇生不如死的撞墙阶段；你会享受到几万人齐嗨的鲜花与掌声，也会忍受一个人吞咽身心煎熬的难过。
而在经历这些的时候，只有你自己。
09.马拉松跑者能回归本心
大多数跑者都在奔跑中，能回归本心、思考自我。毕竟，42.195公里长的距离，能思考的东西，实在是太多了。
每个人都需要时间去反思自己，而在平常生活中，这样的机会少之又少。忙碌的时候，哪顾得上这些？
而跑者在那长达3—6小时的时段中，你戴上耳机，与自己的灵魂对话，这样的对话和反思，总会让人突然想通一些什么。
10.马拉松跑者有勇气活出自我
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在国内比较顶尖的马拉松选手像董国建、彭建华，以及国际上优秀马拉松选手大迫杰、贝克勒、基普乔格等人都是体态偏瘦，这也充分说明了马拉松这项运动是对于耐力的考验，而并非爆发力。与此同时。除了瘦以外，这些人还有个共同的特征就是身高并不高，基本上都是在1米7左右，很多都是1米6出头，可见在足够瘦的情况下，个子高并不是衡量一个马拉松大神的标准。
其实很多人还是有疑问，跑的快的人配速高，而配速就是由步幅和步频相乘得来的结果，一个个子高的人步幅必然大，一定会有优势，然而目前的事实并非我们看到的那样，那些身高太高的马拉松大神比较少。其实这也从侧面说明了步频所占的权重要更大一点，而大神们通过步频的练习以及步幅的再次提高，最终脱颖而出，而很多个子高的人练习步频却比较难。
而练习步频和步幅的基础就是自己的力量，好的力量基础才是支撑你完成马拉松的保障。从上面的大数据也可以看出，个子高的人跑步所需要的力量要更多，大步幅或许比高步频更加的费力。不管怎么样，这对于我们一般业余跑者来说都不重要，也不是很明显，毕竟很多人的身体条件都差不多。祝大家越跑越健康。
其实很多人还是有疑问，跑的快的人配速高，而配速就是由步幅和步频相乘得来的结果，一个个子高的人步幅必然大，一定会有优势，然而目前的事实并非我们看到的那样，那些身高太高的马拉松大神比较少。其实这也从侧面说明了步频所占的权重要更大一点，而大神们通过步频的练习以及步幅的再次提高，最终脱颖而出，而很多个子高的人练习步频却比较难。
而练习步频和步幅的基础就是自己的力量，好的力量基础才是支撑你完成马拉松的保障。从上面的大数据也可以看出，个子高的人跑步所需要的力量要更多，大步幅或许比高步频更加的费力。不管怎么样，这对于我们一般业余跑者来说都不重要，也不是很明显，毕竟很多人的身体条件都差不多。祝大家越跑越健康。
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●高比例的慢肌纤维。这个特质是由基因决定的，也影响到了这里所列的其他生理因素。
●高乳酸阈值。这是一种以有氧形式快速产生能量，同时不会在肌肉和血液里堆积大量乳酸的能力。
●优秀的糖原储存能力和良好的脂肪利用率。此类特质通过在肌肉和肝脏里储存足够的糖原，来保证你可以奋力奔跑全马，同时也让你的肌肉更多以脂肪为燃料。
●极佳的跑步经济性。即在马拉松配速下，最经济地使用氧气的能力。
●高的最大摄氧量。这是把大量氧气传送给肌肉，然后肌肉充分提取利用这些氧气的能力。
●快速的恢复。每一次训练后可以快速恢复的能力。
●高乳酸阈值。这是一种以有氧形式快速产生能量，同时不会在肌肉和血液里堆积大量乳酸的能力。
●优秀的糖原储存能力和良好的脂肪利用率。此类特质通过在肌肉和肝脏里储存足够的糖原，来保证你可以奋力奔跑全马，同时也让你的肌肉更多以脂肪为燃料。
●极佳的跑步经济性。即在马拉松配速下，最经济地使用氧气的能力。
●高的最大摄氧量。这是把大量氧气传送给肌肉，然后肌肉充分提取利用这些氧气的能力。
●快速的恢复。每一次训练后可以快速恢复的能力。
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肌肉协调能力强，身体素质好，经常有氧运动
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