Question

对于普通人来说，跑马拉松对身体有好处吗？

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Answer 1

跑马拉松是一项长期的有氧运动，需要各种器官和系统强有力的心血管协调来完成跑步过程。经过长时间的强化，这个强化过程无疑增强了人体的新陈代谢和肌肉骨骼的支撑运动，促进了身体的循环和排毒，达到了减脂的效果。只要你经常跑马拉松，作息规律的作息时间表就是生活的基本状态，或者在早上或者好玩的时候跑步，跑步就成了你生活中不可缺少的一部分。为了保证这个规律的作息，你必须放弃很多肆意的行为，比如熬夜，沉迷酒精。如果生活规律，身体调节规律，负担小。

不仅马拉松耗时长，平时的跑步训练也相当费时。但是，这是培养心智和精神上的毅力，不放弃的想法会激励你不断前进。在马拉松跑道上，你会发现孩子、年轻人、中年人、老年人；你会发现不同性别、不同肤色、不同国家的人给人一种平等、亲和的感觉。跑步时骨骼肌有节奏的收缩，有利于心理放松，情绪缓解，压力释放。从心理方面来说，跑步可以暂时把注意力转移到运动上，让自己听听心跳的节奏，让身心更加专注和放松。这是一种非常好的积极放松的方式。

体检时除了告诉你窦性心律慢，很多跑步者在跑步姿势和训练节奏上不可避免的有缺陷和不足，伤病和健康都是积累下来的。如果跑姿不正确或者训练方法有缺陷，在加强的过程中会有受伤和烦恼的风险，这是不可忽视的。跑马拉松是一个系统工程。从吃饭、睡觉、训练，都要注意倾听身体的反应，尤其要防止微时长。你会觉得自己的身体很脆弱，应该好好珍惜。

马拉松是长跑活动，燃脂瘦身效果特别好，所以经常跑马拉松的人大多身材苗条，体脂很少。但随着年龄的增长，你的代谢功能会降低，饮食摄入也会减少。如果这个时候你还保持跑步习惯，你的皮肤可能会因为脂肪和新陈代谢的减少而显得缺乏弹性和皱纹。跑马拉松其实是身体和精神两种修行，也是你选择人生的一种方式。你选择自己的优缺点，但大多数都是利大于弊。

Answer 2

对普通人来说，跑马拉松对身体是弊大于利，毕竟没有接受过全面的训练，跑完马拉松除了身体各肌肉酸痛，我的肠胃系统经常会紊乱，跑完两三天才会恢复。

Answer 3

对普通人来说，马拉松对身体有坏处，因为马拉松负荷非常大，对身体有害。

Answer 4

对于普通人来说，跑马拉松对身体有好处。因为跑马拉松可以锻炼一个人的身体，也可以增加人的耐力，所以对身体是非常好的。