Question

哺乳期吃什么食物可以催奶？有推荐的吗？

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Answer 1

引言：对于新生儿来说母乳就是最好的口粮，因为母乳中的营养成分不仅丰富，而且十分贴近宝宝的需求，但是有的宝宝在哺乳期间出现奶水不足的情况，导致宝妈的心情比较低落，遇到这种情况时，宝妈需要保持心情舒畅，并且可以吃一些食物来帮助催奶，接下来小编就跟大家介绍一下，哺乳期内吃什么食物可以催奶。

一、哺乳期内吃什么食物可以催奶

哺乳期内如果想要下奶快一些就可以多吃一些花生，因为花生是天然的补血食物，特别是花生外面的红衣非常滋补。哺乳期的宝妈最好是生吃花生，这样的话下奶速度就非常快，而且可以帮助宝妈恢复气血，同时也可以健脾养胃，也可以多吃一些豆制品的食物，作品对女性的作用非常多，不仅可以帮助宝妈加速乳汁分泌，同时也可以调节激素，改善肤色方面，特别是改善宝妈焦虑、抑郁的心情。

二、哺乳期内吃什么蔬菜可以帮助催奶

在哺乳期内宝妈可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如莴笋、茭白等。茭白中的营养物质非常丰富，不仅可以通乳，而且和猪蹄一起熬制催乳效果会更好，同时还可以化解油腻，莴笋如果连带着叶子吃也是可以帮助疏通气血，也可以多吃一些丝瓜，豌豆等，这些都可以起到通调气血和催乳的作用。

三、小结

宝妈如果想要催奶，不仅要注重在饮食方面，同时也要注重自己的情绪和睡眠等因素，如果宝妈长期情绪低落，睡眠质量差的话，就会导致乳汁分泌减少，甚至有可能会出现回奶的情况，所以在哺乳期内宝妈一定要保持心情愉悦，同时也可以进行适当的运动，不仅可以帮助恢复身材，同时也可以改善睡眠质量，而且好的运动也可以帮助乳汁分泌。

Answer 2

可以多吃豆制品，可以多吃坚果，还应该多吃瓜果蔬菜，应该多吃牛肉，羊肉，多吃坚果，多喝牛奶，还应该多吃鱼，多喝鱼，多喝汤，多喝水。

Answer 3

在哺乳期的时候可以吃鲫鱼，墨鱼，排骨，乌鸡，猪脚。这些食物都是可以起到催奶的作用，对产妇和婴儿都是很有好处。

Answer 4

鲫鱼汤，乌鸡汤，豌豆，豆腐，丝瓜，这几种食物都可以催奶，孕妇也要保持身心健康不要焦虑，这样更有助于催奶。