Question

产后妈妈该如何催乳？多吃什么食物可以催奶？

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Answer 1

序言：在生产完之后，如果想要促进奶水的分泌，就一定要调整自己的饮食，多吃一些有催奶效果的食物，比如鲫鱼汤，豆腐汤等食物。因为很多妈妈在生产完之后，都会出现奶水不充足的现象，如果想要催奶，可以选择多喝一些鲫鱼豆腐汤，也可以选择多喝一些猪蹄香菇豆腐汤。这些食物都能够起到很好的催奶效果，而且想要促进奶水的分泌，不能够太过于着急，这是一个长期的过程，要根据自身的情况和口味来进行调整。

一、食物的选择

如果想要促进奶水的分泌，在饮食方面应该多吃一些含有高蛋白的食物，比如虾肉，鱼肉，瘦肉等，可以选择适量的喝一些冬瓜汤，丝瓜汤或者是木瓜汤。在补充蛋白质的过程中也要补充维生素和铁剂，只有补充了足够的营养物质，才能够促进奶水的分泌，也能够提高奶水的质量，只要通过奶水摄取到足够的营养，物质才能够更加健康的成长。

二、补充蛋白质

鲫鱼豆腐汤的做法非常的简单，可以选择把鲫鱼和豆腐加入清水一起熬煮成汤，放入少量的酱油和食用盐就可以了，每天吃两顿能够促进奶水的分泌。猪蹄香菇豆腐汤也是非常不错的选择，在炖猪蹄的过程中加入适量的白豆腐和香菇，因为猪蹄当中的蛋白质含量非常的丰富，鸡豆腐和香菇当中的维生素以及矿物质含量也是比较多的，一起食用，奶水分泌的效果也会更明显一些。

三、促进奶水的分泌

在生产完之后可以适量的吃一些花生，因为花生也能够促进奶水的分泌，可以选择用花生炖猪蹄，可以把花生打成花生糊使用，下奶的效果都是非常明显的。在饮食方面一定要注意合理的搭配，适量的食用，对于身体的好处非常的多，不能够一次性吃太多。

Answer 2

产后妈妈可以去找一个比较专业的催乳师进行催乳，也可以喝一些鲫鱼汤，墨鱼汤，排骨汤，猪蹄汤羊肉汤来进行，催乳都是比较不错的，可以多吃木瓜，火龙果，羊肉，猪蹄，墨鱼，排骨之类的食物来进行催奶。

Answer 3

要调整自己的饮食，要吃的清淡一些，要吃蛋白质含量高的食物，可以喝鲫鱼豆腐汤，可以喝排骨汤，也可以喝牛奶，也可以吃鸡蛋。

Answer 4

适当的走动走动，调节一下心情。可以喝一些鱼汤，猪蹄儿汤，吃一些清淡的食物，尽量减少吃肉。