Question

哺乳期吃什么食物可以催奶？





Answer 1

每一位哺乳期的宝妈都希望自己的奶水能够充足，这样才可以保证宝宝的营养需求，而哺乳期的宝妈可以通过吃一些食物来催奶，比如说莴笋、茭白以及豆腐等等。

一、哺乳期吃什么食物可以催奶？

1、莴笋。莴笋是一个比较好的催奶食物，所以在哺乳期的宝妈可以经常用莴笋来炖猪蹄，这样催奶的效果会非常好的，并且将莴笋和烧猪蹄一起炖，要比单用猪蹄催乳的效果更好，而且这种做法清香可口，并且还可以减少油腻，而且莴笋类含有丰富的铁质，非常适合哺乳期的宝妈食用，但是莴笋的铁质营养大部分在叶子上面，所以宝妈在吃莴笋的时候最好连叶子一起吃。

2、茭白。茭白的营养是非常的丰富的，并且含有碳水化合物，蛋白质以及维生素C等等的多种矿物质，有清热解毒利二便和催乳的功效，哺乳期的宝妈可以用茭白和猪蹄一起煮来食用，有着很好的催乳效果。

3、豆腐。豆腐也是一种很好的催乳食物，所以很多坐月子期间的宝妈都会用豆腐炖鲫鱼来帮助催奶，而且豆腐有益气和中生津润燥的功效，在哺乳期间还可以用豆腐和红糖以及酒酿一起加水煮，这样催奶的效果非常的好。

二、哺乳期的宝妈需要注意什么？

哺乳期的宝妈在饮食上需要特别的注意，因为为了宝宝的健康成长，应该避免吃一些影响乳汁分泌的食物，比如说韭菜麦芽等等食物，也尽量不要吃一些生冷的食物，因为生冷的食物很有可能会导致宝宝在吃完奶之后肠胃受到一定的影响，另外哺乳期的宝妈一定要注意自己的情绪，最好保持心情愉快，因为如果在哺乳期情绪不稳定或者是经常着急上火生气的话，很有可能会造成回奶或者是出现奶水不健康的问题。

Answer 2

哺乳期可以适当的吃一点牛肉，鱼肉，乌鸡，豆腐，海带，鲫鱼，榴莲，通草，阿胶，红枣，都能达到很好的催奶效果，但是也需要因人而异，如果体质火旺的人，就建议少吃一些滋补性的食物，多吃一点新鲜的瓜果蔬菜。

Answer 3

哺乳期吃牛肉，鸡肉，鱼肉，羊肉和鹅肉可以催奶，因为吃的食物的营养价值很高，而且也有催奶的功效，所以孕妇可以多吃这些食物。

Answer 4

吃猪脚，牛奶，木瓜，丝瓜汤，豆腐脑，花生，小米粥，这些东西都可以催奶效果很好。

Answer 5

哺乳期是可以吃木瓜，花生，猪蹄，鲫鱼，黄花菜进行催奶的，这些食物可以随意的搭配。