Question

失眠十来年的人通过治疗，能恢复正常睡眠状态吗？

Answer 1

缓解失眠的方法主要是非药物治疗，失眠往往和不良的睡眠卫生有关，如把床当做工作和生活的场所，开灯睡觉等不良的睡眠卫生会破坏睡眠的正常节律，形成对睡眠的错误概念，引起不必要的睡前兴奋，从而导致失眠，良好睡眠卫生，包括电视睡觉，准时上床，准时起床。

很多人晚上睡不好觉，主要原因就是噪声太大，影响了睡眠，突然的噪声可以使人清醒，这是就需要借助一种外力来遮噪，让自己远离噪音的影响，安心睡觉，可以在耳部塞一个入耳式隔音耳塞，达到隔音的目的；另外一个是光线，光线是人们工作和生活中不可缺少的物质，但在睡眠状态下，过强的光线却会令人辗转难眠，同时还会刺激人的视网膜时期，产生神经冲动，诱发大脑的异常活跃，这是就需要我们给自己营造一种睡眠环境。还有就是一个枕头对睡眠的影响，人生有1/3的时间是在床上度过的，那么选择几款舒适的床上用品势在必行，枕头不仅要能够很好的承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部的后凸，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态，选择适合睡眠的枕头，对于改善睡眠质量很有帮助。

Answer 2

长期失眠需要综合治疗，治疗方法有：睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、中医治疗等。
1.睡眠卫生教育和心理行为治疗：睡眠卫生教育可以帮助患者形成良好的睡眠习惯，以及消除对睡眠的恐惧，是治疗失眠的基础，而对于部分伴发焦虑、抑郁的患者，心理行为治疗非常重要。
2.药物治疗，分不同情况使用，对于那些睡眠困难和醒觉困难的人，使用短效镇静催眠药如咪达唑仑；如果是睡眠轻，易醒的人，使用中度有效的镇静催眠药如阿普唑仑，阿司咪唑仑，和右美酮；或者是早期觉醒的患者，使用长效镇静催眠药如地西泮。
3.中医治疗，包括头穴按摩和针灸方法。
4.患者常失眠也应保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁、安静，温和室内光线，避免噪音和光干扰，而且要保证睡眠的质量，以及干净的床单以棉为主，不宜过重，此外，软硬适中的床垫和枕头的选择高度适中，其次还要养成良好的睡眠习惯和工作时间表，早睡早起，晚餐不宜过饱，特别是病人有吃夜宵的习惯，睡前忌服咖啡，茶等提神饮料，避免吸烟等兴奋性刺激。
长期失眠需要综合治疗，治疗方法有：睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、中医治疗等。
1.睡眠卫生教育和心理行为治疗：睡眠卫生教育可以帮助患者形成良好的睡眠习惯，以及消除对睡眠的恐惧，是治疗失眠的基础，而对于部分伴发焦虑、抑郁的患者，心理行为治疗非常重要。
2.药物治疗，分不同情况使用，对于那些睡眠困难和醒觉困难的人，使用短效镇静催眠药如咪达唑仑；如果是睡眠轻，易醒的人，使用中度有效的镇静催眠药如阿普唑仑，阿司咪唑仑，和右美酮；或者是早期觉醒的患者，使用长效镇静催眠药如地西泮。
3.中医治疗，包括头穴按摩和针灸方法。
4.患者常失眠也应保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁、安静，温和室内光线，避免噪音和光干扰，而且要保证睡眠的质量，以及干净的床单以棉为主，不宜过重，此外，软硬适中的床垫和枕头的选择高度适中，其次还要养成良好的睡眠习惯和工作时间表，早睡早起，晚餐不宜过饱，特别是病人有吃夜宵的习惯，睡前忌服咖啡，茶等提神饮料，避免吸烟等兴奋性刺激。

Answer 3

失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。
偏头痛：长期失眠引发偏头痛的原因可能与颅内小动脉和毛细血管收缩致使脑部皮质缺血有关，这部分患者除了出现睡眠障碍外，还会在晚上睡眠期间反复出现头痛症状。失眠症患者一般还会有广泛性骨骼肌痛楚症状，这种肌肉痛楚往往是呈游走性，而且天气严寒、潮湿等经常会加重肌肉痛楚的程度。
慢性疲惫综合症：本病在临床上很多见，特别是女性失眠患者，她们常诉说自己疲惫乏力，即使卧床休息也不能缓冲疲惫，部分病者还具有低热、畏寒、头痛、咽喉痛、心烦、急躁等不舒适症状。
此外，长期失眠还可引发中老年人脑病、女性更年期综合症以及糖尿病等严重危害人体健康的疾病。所以精神健康网专家强烈建议大家，千万不要忽视夜间失眠情况，长期失眠说不定会引起什么病，大家应谨慎对待并应及时采取治疗措施。

Answer 4

要看个人的情况，如果从现在开始积极的配合药物治疗和心理治疗，改善自己的生活饮食规律。是可以缓解的。最重要的就是要调整自己的心态。避免长时间的熬夜和。处于高压力的环境当中。适当的做一些运动放松身体。调整自己的情绪。建议你到医院咨询一下医生。

Answer 5

能够有效的减轻或消除失眠症状。另外，您需要积极的参加体育锻炼，通过消耗机体的能量的方式，有助于提高...