Question

游泳为什么不建议大口吸气

Answer 1

因为大口吸气会引起肺部的较大扩张，也不利于肺部舒适。游泳的时候必须要用嘴吸气，可以嘴巴和鼻子同时呼气。用嘴巴吸气可以避免肺部呛水，初学者要注意千万别用鼻子吸气，等到游泳的姿势及换气的时机比较熟练后，就可以适当用鼻子吸气了。

游泳时的呼吸的基本原则是：吸气快而深，最大限度的吸满所需的空气；呼气缓而柔，尽可能的吐完肺部的废气．游泳时呼气和吸气有一定的节奏，呼气和吸气的时间比最好是4:1。

初学者游泳注意事项：

在游泳之前，一定要适度的放松，然后在游泳的时候不能过度紧张，否则很容易抽筋。游泳时的放松就是在适度紧张或者适度用力的前提下尽可能减小用力。游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

对于初学者来说，最好可以先练习蛙泳，蛙泳更容易学会。一开始练习的时候可以先站在泳池边，之后再拿着浮板练习，反复做分解动作，让自己的双腿有一个肌肉记忆。

蹬水的时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双腿并拢伸直。