Question

游泳为什么不建议大口吸气

Answer 1

因为大口吸气会引起肺部的较大扩张，也不利于肺部舒适。

游泳时的呼吸的基本原则是：吸气快而深，最大限度的吸满所需的空气；呼气缓而柔，尽可能的吐完肺部的废气。游泳时呼气和吸气有一定的节奏，呼气和吸气的时间比最好是4：1。游泳的时候必须要用嘴吸气，可以嘴巴和鼻子同时呼气。

用嘴巴吸气可以避免肺部呛水，初学者要注意千万别用鼻子吸气，等到游泳的姿势及换气的时机比较熟练后，就可以适当用鼻子吸气了。刚开始练习时，可以趴在水面上静漂，腿不要动，练习蛙泳的划水和抱水动作，动作不要快，放自然缓慢些，看头部是否可以自然浮出水面。

抬头换气的成因与意义：

抬头换气更严格地讲应该是出水换气，正确的蛙泳换气动作是头部出水前一直用嘴巴呼气，当头部浮出水面后张开嘴巴自然吸气。“抬头换气“并不是真的让头部自己抬起来，而是在抱水力量的作用下，将头部带出水面换气，可以说是“不抬头换气”。

换气抬头主要原因还是换气姿势不正确，而这种拉长脖子的换气方式却是很多人都没有注意到或没有意识到的错误换气方法。其实正确的蛙泳换气方法是要求保持头部与颈部的自然正常状态，这是什么意思呢，就是保持颈部像平时陆上一样的这种状态，在换气时不刻意去抬头。