日常中想要保护好颈椎，做好哪6点，可以降低患上颈椎病的风险？
颈椎坐落于头顶部以下、胸椎以上部位，可以支撑点头顶部的重量，与此同时还可以保护颈椎椎间之中的神经。并且颈椎有着十分大的活动度，可以扩大人的视力、英语听力范畴，还可以开展比较大程度上的伸屈，有益于身体进行各项活动。
对于一切人群而言，颈椎的健康都十分关键。但在日常中，有很多人会因为出现一些不好的个人行为，造成颈椎遭受一定水平的损伤，很容易得了颈椎病，对健康导致非常大的损害。因此在日常中，无论是哪一类人群，都需要做好保护颈椎的工作。但有很多人不清楚，究竟该怎么做才可以有效的保护颈椎健康。
如何保护颈椎健康？
一、床上用品选择
一定要选择软强度适度的床，假如床垫过软会造成颈椎形变，可是假如床垫扎实的话，很容易促使肩周部位一直处在紧绷情况没法释放压力，影响到颈部的血液循环。此外，还要选择可以使颈椎部位维持一切正常生理曲度的枕头。枕头过高、过低或过大，会造成颈椎当然弯折度遭受影响。
二、改善坐姿
无论是哪一类人群，一定要留意自身坐姿的改善。坐着的情况下身体要呈当然端坐位，颈椎要伸直，不可以出现含胸、低头、弯腰驼背等状况。对于电脑上族而言，使用计算机时，眼光应测试电脑上，防止颈部出现过多屈式或往后仰的状况。
三、减少久坐
对于长期伏案工作或是是使用计算机的人群而言，每工作1~2个钟头以后，尽可能的歇息5分钟。而且在歇息时，应站起来更改姿势，颈部的疲惫感彻底消退再再次工作。
四、减少低头
一旦长期出现低头个人行为，例如低头看手机，颈后侧的全身肌肉肌腱机构会因而过多肌肉劳损，非常容易引起颈椎病。因此在日常生活之中，无论哪一类人群，每一次低头的时间段最好维持在半小时之内。假如超出一小时的话，便会促使颈椎损伤加重。
五、做好保暖
得了颈椎病的在其中一个缘故，与颈部受凉相关。一旦颈部受凉，会致使部分气血不通，全身肌肉会处在出现异常筋挛情况之中，进而引起颈椎病的出现。因此在日常中，一定要留意做好肩周部位的保暖工作。在夏天时，不要让中央空调或风机直接冲着颈部直吹。温度降低的情况下，应留意增加衣服，防止颈部受凉。
六、加强锻炼
每日一定要适度开展一些肩周部位的健身运动锻练，例如可以死对头颈部开展后伸、屈式及其转动活动。可以减轻肩周部位全身肌肉的疲惫感，而且可以保持颈椎的稳定性。颈椎的健康水平，与身体的身体状况有着直接的关系。因此无论是哪一类人群，在日常中务必做好保护颈椎部位的工作。
除开以上6点以，外一定不要让颈椎部位长期返潮，不然也会加重得了颈椎病的风险。假如在日常中不断出现肩周和上臂发胀、肌肉僵硬、痛疼状况，并伴随头昏、头疼、恶心感的话，一般与身患颈椎病相关。那么病人应快速住院接纳靠谱医治，才可以最高水平维护颈椎健康。
2、在睡觉的时候不要枕头垫得太高，将枕头垫得太高不利于身体的血液循环，同时也不利于颈椎的健康。
3、避免经常低头玩手机或者经常伏案工作，因为长时间低头会影响颈部的血液循环，很容易引起颈椎疾病的发生，生活中应当避免此项有损身体健康的行为。
4、在平常的生活中可以做一些颈部的运动和锻炼，适量的进行颈部的运动锻炼，能够促进颈部的血液循环，同时也可预防颈部疾病的发生。
5、按摩颈部的肌肉可以促进颈部肌肉酸疼和胀疼现象地缓解，同时也可促进颈部的血液循环。
6、在生活上要注意劳逸结合不要长时间透支身体，保持一个良好地生活习惯能够保护颈椎和促进颈部的健康。
