Question

睡眠不足影响健康吗？

Answer 1

1. 影响机体正常发育
   通常人体在睡眠状态下会分泌生长素，而非睡眠状态下分泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象，则会影响到机体正常发育。
   
   2、影响大脑思维
   对于部分人群，长期睡眠不足还可能会影响到大脑思维清晰度以及大脑反应灵敏度，易出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降等情况，部分患者还可能会出现头痛症状。
   
   3、诱发疾病
   睡眠不足会降低机体免疫力，还容易出现焦虑等不良情绪，可能会诱发机体出现上呼吸道感染、神经衰弱等疾病，甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险，需要引起重视。
   
   除上述情况外，长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成，影响到皮肤代谢。建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，降低对健康与生活质量造成的影响。

Answer 2

长期的睡眠不足会严重的影响健康。这个影响主要体现在身心两个方面。
精神方面主要是。睡眠不足第二天会导致精神萎靡不振。学习或者工作导致精力不集中。从而导致。效率低下。在一些比较危险的行业很容易发生意外。另外，睡眠不足。让人在心理上产生一种强烈的压抑感。这种负面情绪对人的影响是很大的。长期有这种情况。就可能会导致抑郁倾向。
身体方面。睡眠不足主要是由于熬夜而造成的。尤其是对于学生来说和失眠的人来说。晚上11点之前。不睡觉。过了这个点人就不容易睡着。21，点，到一，点。在传统医学中来说就是肝脏工作的时间。肝脏的主要作用。是。存储净化血液。如果这个时候不休息肝脏就不能有效的工作从而导致。肝脏发热。形成血热的情况。我们知道人体的器官都是靠着血液来滋养的。如果时间久了。血液不足就会导致各个器官的营养不足。从而自发出各种各样。稀奇古怪的慢性病。恶躁实际上是一个联动系统。有他自己的升降其中只要有一个出了问题别的全部都要受到牵连。而熬夜牵连的主要就是肝脏。长期下去就有可能由血热发展成为。肝功能异常。肝脏疾病。这个肝脏疾病是非常难治的。
所以说。无论你是睡眠不足。还是因为？身心问题，而导致的虽然不足或者熬夜导致的睡眠不足，都一定要充分意识到它的危害。
对于学生来说一定要提高工作效率保持适当的睡眠时间。而对于长期失眠的人来说。一定要及时的看医生我建议去看看中医。会有很不错的效果。
身体是自己的。你对他好。以后他才能对你好。否则以后。造成了严重后果。是个人无法承受的。

Answer 3

睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力，长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能，会造成疾病。对儿童来说，睡眠不足会延缓儿童的生长发育，对成年人来说，睡眠不足会加速衰老，长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤，增加老年痴呆的风险。长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加恶性肿瘤发生的风险。长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢，从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病，进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。总之，长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降，生活质量的降低，而且会引发多系统的疾病，损害人体的健康，缩短寿命。

Answer 4

睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力，长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能，会造成疾病。
对儿童来说，睡眠不足会延缓儿童的生长发育，对成年人来说，睡眠不足会加速衰老，长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤，增加老年痴呆的风险。
长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加恶性肿瘤发生的风险。长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢，从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病，进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。
长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。
总之，长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降，生活质量的降低，而且会引发多系统的疾病，损害人体的健康，缩短寿命。

Answer 5

睡眠不足包括睡眠时间不足与睡眠质量不足。要保证每日6-7小时的睡眠时间，也要提高睡眠的质量。睡眠要遵循客观规律，晚上10点到早晨5点是优质的睡眠时间，晚上8点到11点入睡都是比较正常的。早晨一般不要晚于6点起床。成年人每天最好能够有6小时30分的好质量睡眠。但是如果晚上睡不好，不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成睡不好的恶性循环。还要养成良好的睡眠习惯，比如睡前到户外散步、放松心情、喝杯热牛奶、洗温水澡或热水泡脚，听轻松的音乐，使身心得到彻底的放松。
创造良好的睡眠环境也很关键，睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。家庭应该尽量创造好的居住环境，减少干扰，心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和心态，宽容对待别人、积极乐观生活对拥有良好的睡眠有益。不必过分担心睡不好，越是紧张越是难入睡。
睡眠不足还可以用中药调理，提高睡眠质量。安神助眠的