Question

女人晚上总是失眠怎办

Answer 1

导致失眠原因有很多，建议你去医院检查是否由疾病引起，医生会根据情况做出方案给予治疗，若不是，平时可吃以下食物与好生活习惯来缓解失眠症状：一：食补1、睡前一杯温牛奶   2、酸枣仁  3、缬草    4、核桃   5、眠纳多宁     6、γ-氨基丁酸

二：养成良好的习惯1､多运动 2､睡前养成泡脚习惯。

数羊能缓解失眠？

Answer 2

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
　　3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
　　4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
　　5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物，供大家参考。