Question

女生晚上总是失眠怎么办

Answer 1

失眠这种情况的出现，是有多重原因的，包括一些生理上的原因，以及心理上的原因，比如一些诸如吃得太饱这种不良饮食习惯，又比如有人存在想得太多，这种不良行为，再比如有人经常在夜晚临睡前，进行一些剧烈运动等。

　　现实生活之中，很多人都会经常感到失眠，这种翻来覆去都难以入睡的感觉，给了他们很大的精神困扰，也给生活带来了诸多的不便和影响，那么，究竟是什么原因导致了失眠的出现呢？下面让我们了解一下吧。
　　1、饮食习惯
　　有一些人喜欢晚睡，由于晚饭的时间，与睡觉的时间间隔的太长，就会使人体消耗更多的能量，就会产生饥饿感，这时就想要通过夜宵，来解决这种饥饿感。
　　如果在睡觉之前进食一些食物的话，人体的各个器官，就开始紧张的工作，这样就会影响人体的睡眠质量，在夜晚休息不好，早晨起来以后，也感觉浑身无力，身体没有得到充分的休息，感觉睡不醒。
　　2、心理的原因
　　如果出现失眠的症状，可能是心里面一直想着自己要进行的事情，但是还没有完成，这样就会在心里反反复复的想，这样就会造成失眠的情况，身体就会出现一些不适的反应，如果你属于这种情况的话，这是一种短暂性的失眠，不用太过担心。
　　积极的调整自己的心理状态，可以得到更好的缓解，如果是长期处于这个现象的话，就要到正规的医院，去做一下检查，因为这样可能会导致心理疾病，不要太大意。
　　3、运动习惯
　　很多人在白天没有时间运动，就会选择在晚上做一些运动，如果在睡前做一些剧烈运动的话，就会使人体处于非常兴奋的状态，这个兴奋状态不会马上消失，就会导致人出现失眠的情况，身体就得不到很好的恢复。
　　长此以往，就会影响人体的身体健康，所以爱运动的朋友，建议大家在睡觉之前三四个小时进行锻炼，也不要做太过激烈的运动，对一些比较缓慢的运动，这样既可以起到锻炼身体的效果，而且还不会对睡眠造成很大的影响，保证睡眠的质量。

Answer 2

治疗失眠的办法，有非药物疗法非药物疗法可以有运动通过跑步瑜伽游泳都可以对睡眠有帮助运动应该在睡前三个小时左右进行。

Answer 3

女性经常失眠，要根据失眠的病因进行调整，具体如下：
1、调整情绪、性格：适用于比较敏感、容易受外界刺激而造成失眠的患者，通过心理治疗、行为治疗、脱敏疗法等改善症状；
2、调整环境：适用于环境因素造成失眠的患者，保持夜间睡眠环境黑暗和安静，促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠；
3、调整不良习惯：避免夜间饮用兴奋性饮品以及剧烈运动；
4、对症治疗：适用于身体不适引起的失眠患者，如神经衰弱等精神心理疾病，以及胸闷、心悸等，需要进行对症治疗，改善症状。