Question

长期失眠对身体有什么危害?

Answer 1

长期失眠，会对身体产生哪些影响？

长时间失眠，会影响人体激素分泌，导致激素分泌不平衡。激素不充足，身体的代谢会受到影响，胰岛素敏感度也会降低，就可能会给身体带来问题，导致血糖升高，引发相关问题。

经常失眠的人，一定要引起注意，不想血糖波动太大，给身体带来相关问题，就要及时改善问题。

晚上睡觉总是不安稳，睡眠不充足，人体新陈代谢就会变差。营养摄入会受到阻碍，也就会影响人体免疫力。

免疫力出现下降，病毒、细菌就有了机会侵入人体，人就容易发生感冒，或者是其它的小毛病。若你发现体质变差，经常出现各种小毛病，就要及时改善睡眠了。

睡眠不足，会对心脏产生不好影响，交感神经也会保持兴奋状态。大脑一直放松不下来，心率就会加快，血压也会升高，心血管产生问题概率会变高。

要明白一点，短时间内睡眠不好，都会对血压造成影响，何况很长一段时间的失眠，血压就更不容易稳定，发生问题可能性也就会比较高，要重视起来。

总是失眠，睡眠不充足，对大脑损害比较大，容易引起神经衰弱，记忆力也会下降。白天用脑已经很多，晚上还不能得到充足休息，就会让大脑一直运作，会超负荷运行。

晚上睡觉的时候，大脑还维持在兴奋状态，久而久之，记忆力也就会下降。还会影响人的思维能力，注意力也不容易集中，整个人的精神状态就不佳。

摆脱失眠，应该要怎么做？

睡前要学会放松自己，不要带着情绪、压力睡觉，不然神经、身体都不能放松下来，也就会影响睡眠，入睡会比较困难，即便睡着了，可能也会有早醒的情况。

总之，每天睡眠就很不安稳。想要摆脱失眠，就要及时调节不良情绪，有压力要及时缓解，没有压力和不良情绪，思虑就不会过重，身体会很放松，睡得也会比较香甜。

改善失眠，还可以适当做点运动，不要太剧烈，有氧运动就可以。在饭后一小时左右，出去散步、跑步，或者做瑜伽，可以让身心放松，血液循环也会变快，还能提升人体代谢能力，睡眠就会逐渐转好。

不过运动不要太久，而且不是运动完马上就睡觉，可以休息1-2个小时，睡眠会更好一点，坚持一段时间，失眠问题或许会有缓解。

睡前喝杯温牛奶，或者是泡个脚，对改善失眠也会有帮助。牛奶有安神效果，就能让睡眠变好。泡脚则是能缓解疲劳，让身心放松，对缓解失眠也会比较好。

长期被失眠困扰的人，不要忽视失眠的危害，早点摆脱失眠，身体也会轻松许多，也能减少发生许多问题，希望以上方法能够帮助到你。

Answer 2

长期失眠容易导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致头昏、脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱，白天精神不振，工作效率低影响工作、学习和生活。