Question

老人散步有哪些好处？在散步时要注意什么事项？

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Answer 1

老人散步有哪些好处？在散步时要注意什么事项？

在生活中，许多老年人都喜欢养生，对于许多老年人来说，由于年纪大了，他们对于自己的身体也是十分的清楚，如果不做一些运动，不养成一些好的习惯，让我们自己的身体将会变得非常虚弱，于是很多老年人都会在早上或者是晚上到公园小区进行散步，因为散步是一项，对老人有很大益处的有氧运动，在散步过程中，老人们经过不断的走动，会带动全身的肌肉，加快血液循环，提高新陈代谢，还能增强免疫力，让老人全身的细胞都再次活跃起来，并且增加了抵抗各种病毒的风险。

当然老人们适合做的有氧运动，也不只有散步。例如太极拳，广场舞等都是一些老年人可以做的运动，这些运动和散步一样，都属于一种比较轻缓的有氧运动，适合老人们去锻炼。至于那些剧烈的运动，对于老人身体的负担还是很大的，因此并不适合老人们去做。是说上面是比较简单的，但是老年人在散步的时候也有许多需要注意的事项，有的身体较为需要的老人，最好是带着一颗拐杖，避免老人因为平衡力不稳，在散步的时候不小心摔倒。而且老人的骨质又是比较疏松的，很容易就出现骨折的严重的情况。

除此之外，对于身体较胖的老人，在散步的过程中可以比正常人多走一小段距离，这样可以有助于消耗体内的卡路里，促进血液循环。同时对于受过的地点也需要用心去选择，尽量选择一些地势平缓的地方，像一些公园或者是小区内，当然也要选择一些行人较少的路段，因为许多小孩在晚上容易到处乱跑，很有可能会撞到某人。

Answer 2

老年人在散步的过程中能够保证充足的运动量，加快身体血液循环，促进身体新陈代谢，让身体处于较为健康的状态，而且能够提高身体抵抗力，增强身体免疫力，在散步的时候需要注意有家人陪同，而且在这个过程中要采用正确的方式方法，不能太过猛烈。

Answer 3

有利于促进骨骼发育，可以促进血液循环，也可以增强体质，还可以适当的运动，有着预防疾病的作用，可以放松心情。注意散步的时间，要注意走的路程，注意散步的效果，做好热身活动，注意腿部的肌肉情况，避免出现负荷量的现象。

Answer 4

可以让老人保持良好的运动状态，提高身体抵抗力，增强身体免疫力，而且还能够促进消化，增加睡眠质量。在散步的时候要注意自己周围的安全，要与人同行，散步时间不宜太长，要注意保护自己的膝盖。