Question

从130斤到90多斤，四个多月我到底经历了什么？

Answer 1

本人女，现为一名大一法学系学生(耶再过两个月我就是学姐啦开心 )。在减肥这件事上，我觉得我还是很有发言权的，因为我就是最励志的崽！我的“巅峰”是在高考完之后，我长得不高，也就155吧，但是你们知道我滴体重吗？

130斤！！！

对你没有看错，就是130斤，155CM。废话不多说，直接放图。

哇哈哈哈哈不忍直视了鸭 看看这粗壮的大腿看看这圆圆的脸蛋！这才叫胖！其实我刚上高中的时候也就100来斤，经过高中三年的摧残(夜宵夜宵夜宵)，才胖成了一个球。

你知道最可怕的事情其实不是你胖，而是你完全没有意识到你胖。这句话是什么意思呢？高中的时候身边好多人动不动就夸我可爱，说我胖胖的好可爱啊！我那时候每天还挺美，沾沾自喜地想:胖就胖吧，说不定瘦下来就不可爱了呢(偷偷告诉你们我至今还神奇地觉得我很可爱！)

真理往往掌握在少数人手中，外人都说我可爱，但我亲爱的老妈(没错是亲娘)天天让我减肥，三句两句离不开这个话题。我就跟她说人家都说我可爱，我妈叹着气说:“她们都是骗你的，只有我才会跟你说真话，你这么胖怎么可能可爱？”(呜呜呜扎心了)每次在谈论一个人时我会问这个人长得好看吗？然后我妈直接忽略了我来一句:反正比你瘦。(别拦着我，我要到厕所哭一会儿 )

第一次把我惨痛的经历分享出来有点小激动，我感觉我要偏题了，我要炫耀……啊不对讲错了，我要分享一下我成功的减肥经验了。那么就让它一篇到底吧。

嗯咳咳咳，本人还是155，目前体重95－97斤波动，之前是130斤。(有没有被吓到哇哈哈哈哈要的就是这个效果 )虽然我这个身高的标准体重是80多斤，但是我已经很满意啦吼吼吼！

放照放照

是不是感觉像是变了一个人呀！(开心 这里要给摄影师加鸡腿)

我减肥的目的很简单，就是有一天突然开窍了，突然不想穿衣服永远穿最大码，逛了整条街也没有买到适合自己的小裙子。从130到现在都90多斤，我差不多用了四个多月的时间，花了三个阶段。期间没有去过健身房没有用过任何减肥产品没有在减肥上花过钱(事实上无形之中还是多花了钱，奶茶阔乐外卖聚餐减少了但是瘦下来之后疯狂买买买，买新衣服、小裙子。)

首先声明一下，我不是什么专业的减肥方面的人士(我只是个平平无奇的小天才)，我不会叫你们做什么减脂运动，我也说不出来什么专业词汇，我写这篇文章只是单纯地向你们分享我的经验，我摸爬滚打的方法。

正文开始:

第一阶段:

高考后，着手减肥。那段时间我追求快速减肥，在网上找了各种各样的“自杀减肥法”，经过一番慎重考虑，我选择了网上吹爆的“二十一天减肥法”，就是前三天只喝水，后面一次增加饮食的方法。这个方法真的是贼痛苦，是个人都受不了。前三天硬是一点东西没吃，一下就瘦了五斤，但这三天我真的感觉自己要死掉了，脑袋昏昏沉沉的，一点力气也没有，感觉随时要晕过去，而且还想吐干呕，最关键的是，感觉每天脚都是冰凉的。在爸爸妈妈的威逼利诱下，我也撑过了那三天，愣是连一个苹果也没吃，真的要被他们骂死了。期间也慢跑和跳绳(跳十分钟就累成狗)，但是两个加起来也不超过十次，可以忽略不计了。最终也没有完整地坚持一套“二十一天减肥法”，可能是通过断断续续的节食吧，我20天不到就瘦到了120斤。注意，后面没有反弹！

但是！这个方法千万不要尝试，虽然你体重降下来了，但是那都是水分啊宝贝，外表上一点也看不出来！最有力的证据就是之后我回学校拿毕业证的时候，没有一个同学看出来我瘦了！

所以千万不要尝试这种方法啊！

找了很久也没有找到120斤的图，就不放了。

120斤之后就没再减了一直到第二阶段。

第二阶段:

第二阶段是在大一上学期，刚开始的时候压根没想继续减，只是嘴上说要减肥没有真正付出行动。直到有一天，舍友给她的一个男性朋友找对象，那个男生喜欢可爱的女生，所以寝室其他人就说我可以。但是扎心的来了！舍友不好意思地说那个男生不喜欢胖的。我当时真的都要哭了！(坚强如我)

不知道是不是梁静茹给我的勇气，我又开始了第二阶段的减肥。这次的减肥我没有追求速度，自己研究了一个方法，首先在饮食方面(一定要控制住嘴啊宝贝们！ ):

早上自己泡一碗燕麦，在食堂买一个鸡蛋，一个包子，再加一保温杯杯热水。包子千万不能多吃，热量贼高。(想控制饮食的可以下一个APP薄荷健康，是一款可以计算食物热量的软件)像什么糖糕，糍粑，油条啊之类的，我碰都不敢碰。

中午是正常的米饭加菜，但是米饭只吃平常的一半不到(热量太高了)，一个蔬菜加上一个荤菜，我通常会选鱼鸡肉之类的低热量食物，像那种油炸型的菜千万不要嘴馋。

晚上不吃饭，运动！操场上慢跑，我一开始是跑三十分钟，后面慢慢习惯了逐渐加强强度，最多跑50分钟。除此之外，我还跳10~20分钟的绳，一般情况下是快跳。很多人都说有氧运动最少要坚持30分钟，但是我把跳绳和跑步相结合，应该也能起到效果。凭经验来说我感觉跳绳效果更好，因为每次只跳一会儿，就会大汗淋漓。运动对我来说是真的痛苦，累的喘息声我带着耳机都能听到。但是，只要你不停下脚步，哪怕是跑得再慢，经过一段时间后，你都能适应，到最后，你会有一种奇妙的感觉，运动完流汗的感觉真爽啊！我一般运动的时候喜欢带耳机听电音，一方面是能给自己一个动感的节奏，另一方面，我听不见自己运动时的喘息声，感觉也就不这么累了，应该是心理作用吧。运动完之后一定一定要压腿！虽然我不懂什么原理，但是我就是这么做的！

晚上在八点之前，我会喝一杯脱脂牛奶来增加营养，就是那种小袋包装的冲泡奶粉。实在饿得不行的时候就吃一个苹果。就算减肥，也不能亏待自己。

在这期间，我几乎没有吃过外卖、零食，喝过奶茶等等一切高热量的东西。舍友给我的零食我照单全收，藏在一个小盒子里面囤起来，留着减完肥再享用嘻嘻。定力不好的千万不要尝试，胖了被找我。

就这样坚持了一个多月后，我瘦到了110斤。虽然舍友天天和我待在一块，但是她们都明显地感觉我整个人都小了一圈。期间买了个体脂称，减完肥后，体脂率从之前的超标恢复到了正常基数。注意，后面同样没有反弹回去！

放照片啦:

背影就很明显了对不对！

第三阶段:

就是疫情期间狗在家这段快乐的时光。我对天发誓，这次我真的真的没有打算继续减，我本来想着会回校再减。啊，是命运啊！也是很神奇啦，前两个月我在家完全放纵了自己，该吃吃，该喝喝，快活似神仙。但是有一天我发现，我不但没胖，还瘦了三斤！真的是老天爷给我的机会让我减肥。后来我总结可能是因为第二阶段减肥最后到了瓶颈期，那时体重没有掉下来，经过一段时间的恢复饮食后，当时的减肥效果就出来了。

这段时间，早饭正常吃，当然在家里早饭也没这么多花样，有时候我睡懒觉早饭就直接忽略了。

中午基本上也没什么变化，菜啥的不要吃太撑就行了，当然肥肉什么高热量的也不要吃啦，米饭同样减半。偶然和朋友老同学出去聚聚餐，没多大影响，当然还是要强调，在家也要健康饮食，拒接外卖！

晚上老样子，不吃饭运动。还是要提运动！都说减肥七分吃三分运动，但是它非常重要，因为能帮你塑造体型，让你看起来更瘦，更small。我选择绕着我家那边的人民广场慢跑，经过之前的训练了，我的速率也大大提高了，消耗的热量也就越多。一般我会跑5~6公里。跑完步真的很舒服啊。

当然，跳绳也不能丢掉。一个星期我运动六天，三天跑步三天跳绳。跳绳也加大了强度，快跳30分钟。想要减脂强烈推荐跳绳！

同样运动后的拉伸也不能忘。我这也算是小基数减肥了，体重下降的很慢，我也迷茫过，也想放弃过，到最后我还是坚持了下来。因为减肥不仅仅是让称上的数字变化，更重要的是降低你的体脂率，让你的身体线条看起来更好。

最后，强烈推荐美丽芭蕾！我在这段时间就练了十几天，锁骨就练出来了，贼明显，每天看着镜子里的自己终于有锁骨了，我可美了。

一个多月后，我终于到了一百斤。恢复饮食后，和上次一样，过段时间体重自己就掉到了96~97斤，开心！同样没有反弹。

放照片啦。

看着也很瘦啦。

艾玛，终于写完了可累死我了。以上就是我给大家分享的经验，不权威，不专业，只是我自己的意见，欢迎指正提出意见。

最后我想说的是，胖瘦不能决定人的美丑，我们也不需要在意别人的眼光。我不反对这句话，但是往往我们减肥并不是为了去迎合别人，大多时候是为了我们自己。能穿上可爱的小裙子多开心呀，减肥了之后皮肤也变好了，人也健康了，哎呀反正就是有很多好处啦。

最好的就是找到那个最健康的、最适合自己的那个状态，开开心心过好每一天。希望你们都能实现自己理想的体重！

如果我的这篇乱七八糟没有调理的文章能被你看见，是我的荣幸，我很高兴能分享给你。