Question

我现在124斤怎么在一个月里减到90斤？

Answer 1

你好，在平时要养成好的生活习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

7.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

Answer 2

每天坚持跑步1小时，不准停，饮食尽量多喝水

Answer 3

晚上不吃饭，只要管住嘴，你就会成功。可以吃水果和蔬菜

追问

哪好像只是保持现在的体重

追答

不会哦，你可以一周测一次体重，在家中进门的地方提醒自己，贴个小纸条啥的，晚上坚持，早上起来照镜子，就很有成就感，加油

追问

那我试试

很谢谢你的帮忙！

Answer 4

吃减肥药比较靠谱。请采纳

Answer 5

多跑步，心情弄的糟糕一点，多喝水