气血不足的人身体有哪些表现？该如何补充气血？
气血不足的人身体有哪些表现？该如何补充气血？
1.很多人对我们手指上的月牙很好奇。为什么我们手指的指甲上有一弯新月？一般情况下，除了小指其他手指都会有，但是如果你只有大拇指，其他手指都没有。从中医的角度来说，这说明你的身体是凉的，循环不畅，气血不足，所以血液没有到达指端。
2.气血不足的人身体有经常拉肚子，如果没有足够的血液，就会经常腹泻。因为体内没有足够的血液，肠胃功能也会相应减弱。食物不能完全消化，胃肠功能受阻，容易腹泻或便秘。
3.气血不足的人身体有眼睛的颜色和清澈度。眼睛清澈明亮，充满活力。眼白浑浊发黄，说明肝脏气血不足；眼袋大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重也代表局部气血不足；眼神呆滞无神，是气血衰竭的表现。
4.饮食和调养补充气血。气血不足的主要原因是身体营养跟不上，可以从吃的方面入手。所以日常生活中要多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物，比如红枣、红糖，或者炖一只老母鸡。
5.适度锻炼补充气血，主脾肌，肌肉增长，脾胃功能也会随之而来，这是人体的自然作用，药物的外力并没有那么有效。准确的说是适度运动。运动过度会适得其反，出汗反而会消耗气血。运动的最佳状态是热到出汗。另外，早上锻炼比下午好。
6.红枣可以补气血。红枣营养丰富，是非常好的养生补品。有补益气血的功效。如果人体有气血不足的症状，可以用它来补血。当然，红枣的吃法有很多种，你可以随心所欲的吃。关键是发挥它的补血作用。
女生如何看气血好不好？主要有以下几点：
眼睛：眼黄浑浊、无光泽、有血丝、眼皮沉。
牙齿：牙齿松动、牙龈萎缩、牙缝变大。
皮肤：皮肤粗燥、暗沉、多斑、易长法令纹。
精气神：懒言少语、乏力、胸闷气短、易心慌疲劳
手指：月牙小、无指甲、无光泽、指腹扁平
经期：手脚冰凉、经期不稳定、月经量少色淡
一般我们说的补气，指的是补脾肺之气，气虚主要症状见食欲不振、腹胀、肢体乏力、女性经期延长、颜色淡红、质稀薄，或月经淋漓不尽，治疗总的方案就是补肺健脾。血虚的形成跟脾胃虚弱、生化不足、久病不愈或思虑过度、暗耗阴血或瘀血阻滞有关，血虚可见面色苍白或萎黄、唇色淡白、指甲苍白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、月经量少、色淡、月经推后或闭经。
补气血最主要的是饮食上尽量多吃含蛋白质、铁较丰富的食物。平时可以吃红枣、阿胶、枸杞、桑葚等活血的食物，还要注意饮食规律和睡眠规律。推荐你喝食在自然的怀姜糖膏，它内含怀姜、红枣、枸杞、阿胶、红糖、蜂蜜，都是益气补血的食材，多喝可以补脾健胃、改善宫寒痛经、面部暗黄等，每天一杯热水冲泡，简单方便又补气血。
