Question

在运动当中，为什么膝关节极容易发生损伤呢？该如何避免受伤？

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Answer 1

人们都说生命在于运动，但是有的人却因为运动导致膝关节受损，这可得不偿失。那么，为什么有的人即便是激烈运动都不会出现损伤，而有的人却一运动就膝关节损伤呢？

其实这和自身体质、运动拉伸等因素有关。一般来说，运动是有益于身心健康的，但是有的人本身骨质较差，平时不运动，猛然活动是很容易导致关节性损伤的。这样的人需要在日常生活中多吃一些补钙的食物，比如牛奶、海带、鱼类等食物，适合各个年龄段人群食用。这样才能有效缓解骨质问题，同时也能减少今后在活动中会出现的关节性损伤。

而有的人是由于在活动前后没有做热身拉伸活动，要知道人体的膝关节是非常重要的，掌控了人体的行走、跳跃、攀爬等行动，所以说只要运动就会用到膝关节，而那些平时不运动，一上来就直接运动的人群自然也会导致膝关节出现问题，严重的还会出现错位等症状。在平时活动的时候要先做几分钟的热身，保证激活身体机能，从而有效投入运动状态，而在运动过后也要做好拉伸活动，避免肌肉抽筋等问题。

而有的人是由于激烈运动或自身操作不当导致的膝关节受损，比如跳高、打球等活动，这都很可能因为落地姿势不当导致膝盖错位等问题，而有的人也会出现膝关节滑膜炎，时间长了就会出现关节积液，这也会影响日常的行走和体育活动等，所以平时要避免过度运动，否则长时间如此必定会对半月板以及交叉韧带都会有一定的影响。而那些体育竞技人群也更是如此，要做好全方面的保护工作，避免身体的各个关节出现受损情况。

Answer 2

膝关节承受着全身的重量，它周围有很多韧带，还有软骨半月板，都比较脆弱；保持正确的运动习惯，在运动前要先做拉伸，在生活中要注意膝盖的保暖，平时不要过度的劳累，注意让膝盖保持休息。

Answer 3

膝关节非常的脆弱，在运动的过程中就非常的容易受伤，也很容易造成猛烈的冲击。一定要提前做好热身运动，也要注意佩戴护膝。

Answer 4

1膝关节是一个非常复杂的屈曲关节。受应力大，结构稳定灵活。很多人膝盖疼痛时有发生，每一个患者膝关节损伤的情况不同，病因也有所差别，疼痛经常被忽视或单纯地归因于关节炎等疾病。
2做好热身运动。如果是准备进行强度比较大的运动前，比如快跑，一定要先做好热身运动。如果没有热身就开始跑，膝盖部位还没活动开来，就很容易出现损伤的情况。因此，平时运动前，可以做一些简单的热身运动，比如做几个蹲起、松松肩或是压压腿。