早上强制早起的方法 早睡早起的秘诀
由于工作、学习或生活所迫,我们需要好好利用自己现有的时间。那么,怎么才能强制自己早起呢?下面我整理了一些相关信息,供大家参考!
怎么强制自己早起
第一,就是设置闹钟了,像我们这些年轻人,我觉得一个闹钟肯定是不够的,因为你在听到第一个闹钟的时候,你关掉这个闹钟后,你会分分钟的就睡了过去,所以我觉得我们有必要多设置几个闹钟,这样你是肯定会被闹钟给吵到睡不了觉。
第二,你就是要拜托别人来帮你起床,在夏天的时候,你可以让你的爸妈把你房间的空调给关了,我相信夏天肯定会被热醒的,而且把空调的遥控板给藏起来,这样你就不能继续睡觉了,如果是在冬天的话,那就更加好办了,找人把你盖的被子拿走,或者说把冷冷的东西放进你的被窝,这样我相信你也是不能继续睡懒觉的了。
第三,你可以招人一起在早上约定一件事情,比如说一起吃早饭,一起约个晨跑,这样下来,因为你是和别人有约定的,你知道你不能随随便便的放人家鸽子,所以我相信有这个的关系,你自己也让自己早起,因为你如果睡过了头,就是放人家鸽子,人家可能也会感到不开心。
早起有哪些好处
精神状态会更好
俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。
在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。
皮肤变好,黑眼圈变少
长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。
不容易长胖,身材好
我们都有体会,如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。同样,如果按时休息,早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还有可以保持苗条身材。
注意力集中,效率更高
研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是:充足的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。