害怕与恐惧
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2022- 3-30
害怕与恐惧的区别到底是什么?再次聆听老师的讲课,又看了同修们的日记,开始对害怕与恐惧有了一些浅显的理解。
害怕与恐惧并不是程度的不同,而是有质的区别。
害怕是与现实情景相符,而恐惧是与现实情景不符的情绪反应。
记得得有一次去动物园游玩,与家人一起进入爬行动物馆,看到玻璃罩子里边的蛇,总是会觉得,后背发冷、头皮发麻,心里担心的不得了,生怕这蛇会钻出来咬人。一直等离开了爬行馆,整个人才又活蹦乱跳起来。
又想到新冠肺炎刚刚开始的时候,因为工作原因,我必须在大家都在家隔离时走出去上班。走在空旷的大马路上,两腿发软,心里惴惴不安,莫名的有些悲壮。为了安慰自己还默念了“大风歌”。见到对面来人,会远远的躲过,走的路线都会画出一个完美的“弧”。到下班回到家后,紧张的情绪一下子就松了下来,到了第二天上班,那种感觉又来了。这样一直持续到疫情得到控制,整个人都觉得轻松。到现在,青岛疫情虽然也紧张,但因为对新冠有了了解,以前的那种上班时害怕的感觉再也没有了。
这2个例子,都是与现实情境相符的,当情境改变后,那种紧张的情绪也发生改变。那么这就是害怕的例子。对于这样的常态的害怕,很简单,避开就是了。
而恐惧,则与现实情境不符的情绪反应。恐惧是一种痛苦的情绪体验,有一种可怕的事儿正在发生。比如小时候被蛇咬,长大了怕蛇,就是恐惧。我女儿小时候被狗追,摔倒在地,长大后怕大狗,因为有过痛苦的体验,再见到大些的狗,就会勾起那种痛苦的体验,担心再次被狗咬,这就是恐惧。对于恐惧,唯一的方法就是面对。可以使用脱敏疗法和满贯疗法。
害怕与恐惧的区别到底是什么?再次聆听老师的讲课,又看了同修们的日记,开始对害怕与恐惧有了一些浅显的理解。
害怕与恐惧并不是程度的不同,而是有质的区别。
害怕是与现实情景相符,而恐惧是与现实情景不符的情绪反应。
记得得有一次去动物园游玩,与家人一起进入爬行动物馆,看到玻璃罩子里边的蛇,总是会觉得,后背发冷、头皮发麻,心里担心的不得了,生怕这蛇会钻出来咬人。一直等离开了爬行馆,整个人才又活蹦乱跳起来。
又想到新冠肺炎刚刚开始的时候,因为工作原因,我必须在大家都在家隔离时走出去上班。走在空旷的大马路上,两腿发软,心里惴惴不安,莫名的有些悲壮。为了安慰自己还默念了“大风歌”。见到对面来人,会远远的躲过,走的路线都会画出一个完美的“弧”。到下班回到家后,紧张的情绪一下子就松了下来,到了第二天上班,那种感觉又来了。这样一直持续到疫情得到控制,整个人都觉得轻松。到现在,青岛疫情虽然也紧张,但因为对新冠有了了解,以前的那种上班时害怕的感觉再也没有了。
这2个例子,都是与现实情境相符的,当情境改变后,那种紧张的情绪也发生改变。那么这就是害怕的例子。对于这样的常态的害怕,很简单,避开就是了。
而恐惧,则与现实情境不符的情绪反应。恐惧是一种痛苦的情绪体验,有一种可怕的事儿正在发生。比如小时候被蛇咬,长大了怕蛇,就是恐惧。我女儿小时候被狗追,摔倒在地,长大后怕大狗,因为有过痛苦的体验,再见到大些的狗,就会勾起那种痛苦的体验,担心再次被狗咬,这就是恐惧。对于恐惧,唯一的方法就是面对。可以使用脱敏疗法和满贯疗法。
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