怎么控制情绪保持冷静
要控制情绪并保持冷静，可以尝试以下方法：
深呼吸：当你感到情绪激动时，停下来，进行几次深呼吸。吸气时数到四，然后慢慢吐气。这能帮助你冷静下来。
倒数法：从10倒数到1，这个简单的动作可以给你一些时间来冷静思考，避免冲动的行为。
暂时离开：如果可能的话，暂时离开触发你情绪的环境，找一个安静的地方冷静一下。
积极放松：学会一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深度呼吸练习，这可以帮助你保持冷静。
反思：在冷静的状态下，反思你的情绪，思考你是否真的需要发脾气，以及这样做是否会有好的结果。
理性思考：用理性的思维来评估情况，考虑一下你的反应是否合适，是否会对问题有所改善。
选择性回应：学会选择性地回应，而不是一味地做出反应。思考一下你的反应是否会对解决问题有所帮助。
设立目标：设立清晰的目标和计划，可以帮助你保持专注，避免过度情绪化。
寻求支持：与信任的人分享你的感受，他们可以给你支持和建议，同时也可以提供不同的角度来看待问题。
学会宽容：学会宽容他人的过失和错误，理解每个人都有犯错的时候，包括你自己。
请记住，控制情绪需要时间和练习，不要对自己要求太高，逐步提升你的情绪管理能力。如果你觉得自己无法有效地控制情绪，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
怎么控制情绪保持冷静
都说冲动是魔鬼，可见冲动的行为产生的后果有多严重，而且很多人都无法克制的情绪，接下来由我为大家整理出怎么控制情绪保持冷静，希望大家喜欢！
时刻感恩
感恩能降低23%的“压力激素”皮质醇的分泌，进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的一项研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。
别问“如果”
心里总想着“如果我当时……就会更好”，是对压力和忧虑的火上浇油。事情的发展方向有各种可能，在琢磨可能性上花的时间越长，采取行动的时间就越少。而行动能最大程度地让人冷静，控制压力。少问“如果”，多行动。
想积极面
积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。紧张、动怒时，可以有意识地回忆一些快乐的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事，还可以憧憬将要发生的令人兴奋的事情，使负面情绪得到转移。
关掉手机
现代通信让一个人处于24小时待命的状态，工作变成无所不在的压力源。强迫自己下线或关机，能有效放松身心。多项研究显示，仅仅一段时间内不收发邮件就能明显降低压力水平。紧张焦虑时，可以“断网关机”，给自己留一个镇静的空间，不至于被打扰而更加手忙脚乱。
厘清问题
如果看问题思路混乱不清，会加剧压力、增加忧虑。应对棘手问题、莫名的担忧，一个重要的.方法是将问题具体化。比如，不要总觉得“啥事都不顺”或“没什么管用的办法”，而是列出“出状况”或“不管用”的具体事情、具体环节。知道问题所在，各个击破，才会发现困难远没有想象的严重。
找人倾诉
如果情况非常重大、困难、复杂，感觉自己无法应对或将被压垮，这时要认识到自身的脆弱，必要时懂得寻求帮助，发挥支持系统的作用。最简单的就是找人倾诉，给焦虑和压力找到出口，帮助自己找到看问题的新角度。
