视力吃什么好？
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在日常饮食中要尽量全面地摄入营养，不要单一摄入某类营养物质，营养均衡才能最好地保护视力。饮食上可以多选择含维生素、蛋白质、钙和磷、锌和铬之类的食物，对视网膜或视神经有比较好的保护作用。
1、含维生素的食物：可以选择富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等，还可以选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等；
2、含蛋白质的食物：蛋白质是身体发育的重要营养物质，对于视力也有一定保护作用，可以选择鱼虾、瘦肉、蛋类、豆类等来补充；
3、含钙和磷的食物：此类食物可以有效缓解眼部疲劳，消除眼部神经的紧张，可以选择食用豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等，含钙、磷都比较丰富；
4、含锌和铬的食物：生活中常会有缺锌和铬的情况，多见于眼睛近视的人群，可以适当吃海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等，其中含有较丰富的锌、铬等微量元素。
所以从总体上来说，提倡在饮食中尽量全面地摄取营养，以均衡饮食，对蛋白质、碳水化合物和维生素、微量元素等都要做到摄入充足，并且不要偏食。对于想预防近视，或者是想控制近视继续发展的人群，注意尽量不要过多地摄入甜食，还有碳酸类饮料。这些东西都会对视力产生不利影响。
1、含维生素的食物：可以选择富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等，还可以选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等；
2、含蛋白质的食物：蛋白质是身体发育的重要营养物质，对于视力也有一定保护作用，可以选择鱼虾、瘦肉、蛋类、豆类等来补充；
3、含钙和磷的食物：此类食物可以有效缓解眼部疲劳，消除眼部神经的紧张，可以选择食用豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等，含钙、磷都比较丰富；
4、含锌和铬的食物：生活中常会有缺锌和铬的情况，多见于眼睛近视的人群，可以适当吃海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等，其中含有较丰富的锌、铬等微量元素。
所以从总体上来说，提倡在饮食中尽量全面地摄取营养，以均衡饮食，对蛋白质、碳水化合物和维生素、微量元素等都要做到摄入充足，并且不要偏食。对于想预防近视，或者是想控制近视继续发展的人群，注意尽量不要过多地摄入甜食，还有碳酸类饮料。这些东西都会对视力产生不利影响。
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对视力有好处的常见食物一般包括以下几种：
1.富含维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃、蓝莓、橘子、香蕉、西红柿、羽衣甘蓝、草莓、西兰花等。此类食物可以降低患者白内障以及黄斑变性的风险，有助于维持晶状体与角膜的透明，进而具有保护视力的作用。
2.富含维生素A的食物，比如动物肝脏、乳制品、牛肉、鸡蛋、黄油、牛奶等。此类食物能够预防角结膜干燥症、夜盲症，而且可以缓解眼睛干涩的症状。
3.含有叶黄素和玉米黄质的食物，比如玉米、菠菜、萝卜、青菜、南瓜等。此类食物具有营养视网膜、预防白内障以及黄斑变性、缓解视疲劳、保护视力等作用。
1.富含维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃、蓝莓、橘子、香蕉、西红柿、羽衣甘蓝、草莓、西兰花等。此类食物可以降低患者白内障以及黄斑变性的风险，有助于维持晶状体与角膜的透明，进而具有保护视力的作用。
2.富含维生素A的食物，比如动物肝脏、乳制品、牛肉、鸡蛋、黄油、牛奶等。此类食物能够预防角结膜干燥症、夜盲症，而且可以缓解眼睛干涩的症状。
3.含有叶黄素和玉米黄质的食物，比如玉米、菠菜、萝卜、青菜、南瓜等。此类食物具有营养视网膜、预防白内障以及黄斑变性、缓解视疲劳、保护视力等作用。
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木耳，黑芝麻，多数黑色的食物都有一些改善视力的作用
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