Question

半夜失眠求助。

Answer 1

1、如果像你经常失眠的情况，那么就要先去看情绪方面的原因。
比如最近可能因为生活方面有一些压力的情况。或者是自己情绪方面有一些紧张，心态方面有些焦虑，让自己的情绪方面有一些不佳的情况，也没有及时的去调节好情绪。可能就会出现了晚上的失眠，或者晚上突然醒来的原因。平常还是要多去和朋友和家人进行一些聊天，让他们帮助你调节一下你心里的原因，同时自己也不要待在家里面，出去适当的走一走，散散心可以让自己的情绪方面能够放松，自己睡眠可能会有一些帮助。自己以后在生活中尽量不要想太多的，要学会释放好自己的情绪。
2、经常可以适当的增加一些锻炼方面，通过运动来调节睡眠的情况。
近期可以稍微去增加一些锻炼，白天的时候自己不要去躺着休息，早上吃过早饭可以出去进行一些跑步，到了晚上的时候，吃过晚饭之后出去进行一些散步或者是长跑之类的，以及其他的运动方面来调节一下，等自己有了一些睡意之后，再回去用热水泡泡脚，让自己减少了身体的疲惫，会对入眠方面会有一些帮助。
3、自己的饮食方面的习惯和营养的搭配要进行一些调整。
平常早上的时候可以稍微吃一些比较清淡的食物，容易吸收的，像小米粥，面条都可以吃。到了中午的时候，可以让自己多吃一些比较有营养的食物，也可以让自己多吃一点。到了晚上的时候，要去学会少吃多餐，还有减少一些油腻的食物，包括辛辣的食物。多吃些比较容易清淡和吸收营养的食物，像一些汤类的食物，像现在比较冷，可以喝点羊肉汤。然后自己就可以管理好自己的食量，尽量不要吃的太饱。包括睡觉之前也不要去吃任何食物，避免自己因为食物在肠胃不能消化，出现睡不着的情况。