Question

半夜失眠求助。

患者信息：女 25-34岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
这一周以来，晚上十点左右上床，睡着之后，大概是凌晨1.2点的样子，就醒过来了，有时是为了上厕所，有时就不知道为什么就醒了，然后就睡不着了，一直折腾到5.6点左右才又睡着。

想得到怎样的帮助：
是什么原因导致的呢？需要做哪些治疗。

曾经治疗情况和效果：
我晚上睡觉一直很有规律十点左右上床，一般很快就会睡着，早上8点左右起床。最近半夜总是醒过来之后就睡不着了。

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

失眠的病因包括 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
自己看看机子的生活习惯最近有没有什么变化，比如节假日活动减少或外出游玩兴奋性增加等，如果存在这种情况，那么随着生活工作的恢复，失眠也会渐渐好转。

Answer 3

中午不要睡觉，就算很困中午也不要睡，坚持一段时间应该会好的