过度运动的坏处
过度运动的坏处
过度运动的坏处，运动是保持身体健康的基本途径，在运动的同时我们也要注意自己的运动量，过度的运动反而会损害我们的身体健康，现在我为大家分享过度运动的坏处，一起来看看吧。
过度运动的坏处1
1、急性肾衰竭
运动过量，导致肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。
2、出现贫血
其实运动过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。
所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现，就是因为身体贫血导致的。
3、影响内分泌
当我们经历过一次运动量大的锻炼后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说继续锻炼了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而运动过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。
4、造成身体脱水
在运动的时候，由于肾上腺素升高，加上夏季天气炎热，导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。
5、运动过度易引发心脏疾病
我们在运动的时候，由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以我们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。
但是如果运动过量的话，那么肾上腺素分泌过多，导致心脏跳动速度会不断加快，同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响，所以就导致心脏会出现一些疾病，轻则只是心脏疼痛，严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死！
过度运动的坏处2
运动过度有哪些症状表现
1、特别容易累或者喜怒无常
情绪低落、沮丧或者疲劳也可能说明你运动过度，众所周知，运动能让人心情愉悦，主要是因为运动能让大脑涌入内啡肽，这是一种可以抗压的化学物质。但内啡肽还伴随出现皮质醇，这是一种压力激素，当运动过度，皮质醇水平长时间保持较高水平时，会损害心理健康，让人长时间处于沮丧的情绪中。
2、心率出现异常
衡量运动是否过度的一个指标就是检查心率是否异常。有的专业人士会在早上记录自己的静息心率，如果超出正常水平，则表明当天身体还没有做好高强度训练的.准备。检查心率是判断是否做好运动准备的最佳方式之一。赖斯大学指出，心率低于正常水平也可能表示运动过度。
3、身上经常很疼
运动后身上有酸痛的情况是很正常的一种现象，特别是对长时间不运动却突然运动的人来说，坚持几天基本可以缓解。但如果你运动比较规律就不会出现这种酸痛的现象。根据肌肉群的不同，应该给肌肉1天到2天的恢复时间，超过这个时间仍然酸痛，则可能是运动过度。持续性的肌肉酸痛、经常生病或者经常受伤都是运动过度的身体特征，但幸运的是，这种情况休息几天就能简单恢复。
4、身体一直很僵硬
如果在运动之后，不弯曲膝盖你无法弯腰从地上捡起一枚硬币，也说明你该休息一下了。当运动超过身体的承受极限，就会对身体造成伤害。在休息期可以进行拉伸和用泡沫轴滚动，以保持身体的柔韧性避免受伤。
5、尿液颜色较深
运动后请观察一下自己的尿液，经常运动的人需要保持充足的水分，但很多人的身体都是处于脱水状态，尿液的颜色能很好的说明这一点。如果你的尿液颜色很深，说明脱水严重，这个时候不建议运动。在日常生活中，多补充水分至关重要，少喝碳酸饮料、咖啡等。身体从轻度脱水中恢复至少需要45分钟。
