Question

舍友打呼噜影响睡眠，怎么办？

Answer 1

每个人的生活习惯、作息时间都不同，不能因为她一个人而让其他人来迁就她。倘若她在不合时宜的时间睡觉，难道其他人就要浪费自己的时间什么事情都不做，直到她睡醒为止吗？集体生活中有点小摩擦是非常正常的，但是只要大家都设身处地的为其他人着想，相信以后的宿舍生活都会度过的非常愉快。
一、把自己睡觉的时间尽量与其他人同步

在睡觉的时候，一些细小的声音都会被无限放大，甚至让人难以入睡。然后这个人的心情就会变得无比糟糕，对舍友的态度也会很差。但是对于舍友其实也已经尽量保持安静了，而有一些声音却是无法避免的。所以应该调整自己的作息时间，大家差不多的时间上床睡觉就不会出现这种问题了。

二、利用一些辅助工具阻挡外界的声音

耳塞是个非常有用的工具，在睡觉时用上它几乎可以隔绝外界百分之七八十的声音；不少女生还会买一些床帘，将自己与外界分隔起来，既能避免寝室灯光的影响，又可以让自己拥有一个私密的空间。

睡觉时正常情况下，只要开口提醒一下舍友，她们就会可以放轻自己的动作。倘若无理取闹只会引得室友们的厌烦，毕竟没有谁是天生就该听从别人的。总是有很多人曝出寝室关系不好，舍友之间不好相处，她在埋怨别人的时候也应该好好反思自己，尊重是相互的。

Answer 2

如果室友打呼噜导致睡不着，可以将室友轻轻唤醒，让室友调整一下睡眠姿势，也许就会减轻打呼噜的症状。另外自己也可以将耳机塞入耳朵，听一听轻音乐，当然音量也不要过大，否则很容易会损伤鼓膜，当困到一定极点将耳机取出，慢慢的也许就会睡着。当然要保持一个平和的心态，不要过分的烦躁，白天可以和室友好好的交流，尽量寻找打呼噜的病因，然后采取相应的治疗。

Answer 3

海绵耳塞是生活中常见的一样东西，这东西虽然是非常小的，但是却能给我们带来非常大的幸福感，尤其对于一些宿舍有舍友打呼噜的人来说。如果晚上有人打呼噜，可以准备一对比较好的海绵耳塞，然后塞在自己的耳朵里，这样可以有效地去帮我们减轻呼噜声，让我们能够不要受舍友呼噜声的打扰，尽快的去进入睡眠。

二、听轻音乐

轻音乐其实具有非常大的功效，可以让我们更好的去进入到睡眠的状态，让我们睡眠质量更加的好。如果宿舍中有舍友打呼噜的话，其实自己也可以听一些轻音乐，用轻音乐的声音盖过他们的呼噜声，同时轻音乐也能帮助我们更好的去睡觉。
有些舍友的呼噜声非常大的话，其实可以与舍友进行沟通，可以让他们在晚上的时候喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，这样可以帮助他们更好的去安神，有效地去减少打呼噜的次数。并且在晚上侧卧的时候也可以减少呼噜声。

舍友打呼噜其实是生活中很多人都会遇到的一件事情，遇到这种事情，我们一定不要太过于急躁，不要与舍友之间发生矛盾，最好采取一些比较温和的方法去进行解决，这样对于彼此之间的关系是比较好的，否则很有可能会引起一些不必要的争吵。

Answer 4

打呼噜可通过以下几方面进行治疗：

1.减肥。一般情况下，肥胖的患者喉咙还有鼻部的肉都比较多，进而会造成呼吸不通畅的情况，出现打呼噜，所以想要治疗打呼噜，一般首先需要减肥，睡眠时建议采用侧卧位姿势，也能一定程度上减轻打鼾。

2.药物治疗。减肥及日常护理无法改善打呼噜情况的患者，可服用乙酰唑胺、甲状腺素片等药物促进新陈代谢，对治疗打呼噜具有一定功效，且打呼噜在服药期间可以缓解，但不能治愈。

3.手术治疗，对有些咽部异常、扁桃体肥大。软腭低垂或其他情况的患者，则可以考虑遵医嘱通过扁桃体切除术，腭咽成形术等手术方式进行治疗。

4.口腔矫正器、阻鼾器治疗打呼噜。由于舌体肥大、舌根后坠引起的，患者可以选择佩戴口腔矫正器或阻鼾器进行治疗。