洗冷水澡对男人的好处
洗冷水澡对男人的好处
洗冷水澡对男人的好处，炎炎夏日，很多人喜欢洗冷水澡，洗个冰凉的冷水澡不仅通体舒畅，也能让身体更加凉爽。其实洗冷水澡有许多益处。下面来看看洗冷水澡对男人的好处。
洗冷水澡对男人的好处1
功效一、提振情绪，减缓抑郁
许多人都压抑于生活上的大小压力，可能时常感到沮丧或情绪低迷。国外研究指出，浸泡在约摄氏20度的水中2~3分钟，将大量的电脉冲从外围的末梢神经到大脑，而这能产生抑郁的效果。
这个理论和冻伤时使用的系统相同，当身体感觉到我们受迫于「冻结」的情况中，机制会从四肢传递血液到头部和心脏，透过这样的调节，能增加血液中去甲肾上腺素和内啡肽，而这可以有效抑制抑郁，振奋你的情绪。
功效二、燃烧卡路里，加速减脂
冷水的刺激促使体内消耗热能增加，身体将会需要吸收更多的营养来产生热能，这会使能肠胃活更剧烈，能改善消化吸收能力。透过将身体暴露在极端的条件下，可以强制身体适应并生长对身体有益的「棕色脂肪」，提升基础代谢率。
人体脂肪分成白色和棕色脂肪，当部分脂肪被转换为能量消耗后，剩下未被消耗的便是白色脂肪，而它正是腰围加粗的罪魁祸首。相反的，棕色脂肪能产生热能、分解白色脂肪更温暖身体。
另外，经常洗冷水澡的人，不单是食欲减低，更少会出现便秘状态。加上冷水增强中枢神经系统的功能，除了减缓细胞衰老死亡，对于头痛、失眠和神经耗弱等症状，皆有良好的防治效果。
功效三、增强免疫力，减少生病
你可能会认为，洗冷水容易着凉而感冒，但事实其实完全相反。养成洗冷水澡的人耐寒能力强，相较于爱好洗热水者，其实更不容易感冒。主因是当冷水接触到皮肤，将引起肌肤血管剧烈收缩，血液流往内脏增强新陈代谢，更增加热量的产生。
起初接触到冷水，冷水使得皮肤温度暂时降低，当持续1至2分钟后血液将循环并重新分配扩张，皮肤的颜色将从偏白转为较红的颜色，也能渐渐减缓寒意，变得温暖。让身体更能适应外界的温度变化，这样不仅可以减少生病，更能提升免疫功能。
功效四、提升男性性欲
研究指出，使用冷水淋浴可以提高男性的睾丸激素产生，而能提升性欲。这与我们对于感知危险如「逃跑」或是「战斗」的反应相似。睾丸激素分泌不仅影响性功能，更是肌肉合成的重要组成。
因此，若是在一场激烈的健身课程后使用冷水淋浴，将会对你大有帮助。
功效五、有效应对压力
国外亦曾研究过好于冷水泳者，发现冷水接触会刺激谷胱甘肽在血液中的生长，寒冷有助于降低有害生物体的化学物质，让你得以更适应环境的压力。
虽然说洗冷水澡有许多益处，但还是要切记，在进行冷水澡前可以先搓揉皮肤数分钟，让肌肤稍微发红发热，也能做一些基础的按摩。此外，洗澡的时间不宜过长，且洗完后务必注意身体的保暖，以免着凉。
洗冷水澡对男人的好处2
好处一：有利于皮肤健康
如果说我们的皮肤是非常的光滑细腻的，那么我们就可以说我们的皮肤是健康的，反之就会存有一定的病因，常见的就是皮肤过敏，皮肤炎等，这些都是由于皮肤内的组织细胞过于活跃，稍微有刺激就会使得皮肤变得敏感，出现各种症状，而用冷水洗澡可以降低皮肤的敏感程度，防止病毒的入侵，而且还可以增加皮肤对寒冷的`抵御能力。
好处二：增强身体的免疫能力
不得不说现在很多人虽然没有表现出明显的疾病症状，但是大多数都是处于亚健康状态的，因为现在很多人每天都在忙于工作，饮食几乎不规律，运动量也极其的少使得我们自身的免疫力也在逐渐的降低，可见增加免疫力是需要马上进行的，洗冷水澡可以帮助我们提高自己的免疫功能，因为它可以加快代谢速度，增强我们身体的免疫力。
好处三：保护血管
洗热水澡和洗冷水澡相比最明显的不同就是给我们自身感觉不同，一种让我们感觉温暖另一种则会寒冷，其实我们身体一旦出现这样的变化，它还会对我们的血管造成一定的影响，当用冷水时整个身体会因为寒冷而收缩，那么体内血管同样也是，处于收缩状态，当身体温度恢复正常了，血管也会由于升温而扩张，这样热胀冷缩让血管不断舒展，在起到对血管保护的作用。
男人洗冷水浴的注意事项
1、温度不宜太低
虽然冷水浴用的是冷水，但并不是说越冷的水效果就越好，因为过冷的洗浴环境会让身体受到非常强烈的刺激，甚至出现一些比较危险的生理反应，如心跳加速、浑身紧绷、神经紧张等。所以正确的做法是选择气候比较适宜的季节最好是夏季、来开始尝试洗冷水浴，这样身体就不会受到太大的刺激，同时也可以逐渐的适应冷水浴。
2、注意身体反应
每个人因为生活的环境不一样，所以身体素质也高低不一，冷水浴对于身体素质比较好的人来说可能只是小事一桩，但对于那些平时不怎么运动的朋友来说，就不是那么容易的了。如果在洗冷水浴之后出现了大汗淋漓、感冒发烧等状态，那么就说明身体无法适应冷水浴的刺激，需要及时停止并做好保暖工作。
3、运动后不宜洗
随着天气的回暖，很多喜欢运动的朋友也增加了自己的运动量，一番运动过后难免大汗淋漓，此时很多人都会选择冲一把澡。虽然可能会很舒服，但这却是一种对身体非常有害的行为。因为在剧烈运动后身体的毛细血管处于扩张状态，如果突然受到冷水的刺激，那么原本应该被散发出体外的热量就会被堵塞在体内，从而引起头疼、头晕以及呕吐的现象。
洗冷水澡对男人的好处3
1、提高自身免疫能力
免疫力是抵抗病菌入侵不能缺少的存在，如果长期熬夜、吸烟、饮酒的话，就可能会免疫力造成影响，导致免疫力低下、疾病找上自己，从而对性能力造成影响。而适当洗冷水澡，有助于增强细胞的抗寒冷能力，新陈代谢在减慢之后，随着体温的上升会重新加速，从而提高免疫力。
2、保护你的心血管
想必大家都知道“热胀冷缩”的原理，这一原理同样可以运用在血管上。男性在西冷水澡时，体温会有所降低，血管因此出现收缩，而随着温度的升高，血管又会恢复原来的弹性。长期如此的话，对血管弹性和坚固程度有一定锻炼效果，从而降低心血管疾病出现的几率。
3、有助于皮肤健康
对于皮肤过度敏感的男性朋友来说，适当洗冷水澡不仅能提高皮肤的抗寒能力，同时还能降低皮肤敏感度，有助于减少过敏的情况出现。
夏季如何正确洗冷水浴
1、首先，冷水浴的锻炼一般应从夏季开始，夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机。有志于从事冷水浴锻炼的人，应抓住气温渐冷这一大好时机，已逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力。
2、 其次， 初从事冷水浴锻炼者，最好先进行体格检查。患有严重高血压病、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病及发热的人，不宜进行冷水浴锻炼，必须待体内隐患消除，健康状况好转时方可进行。此外一些人的皮肤对冷水过敏，一旦遇到冷水会产生荨麻疹、紫斑等，也不宜进行冷水浴锻炼。
3、冷水浴锻炼必须持之以恒。一般只要坚持一年就能见到实效，长期坚持则效果更佳。另外，冷水浴锻炼须循序渐进，从冷水洗脸、泡脚开始，再进行冷水擦身，逐渐过渡到冷水冲淋、寖浴，乃至冬泳。切记急于求成，以免影响身体健康而变生他疾。
4、冷水浴锻炼时间最好是在早晨锻炼。因为清晨，体机各系统的生理活动处于一种低水平状态，这时进行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制状态，感到精神振奋，从而更好地投入一天的工作和学习当中。睡前、酒后、饱腹、剧烈运动及强体力劳动后，不宜进行冷水浴锻炼。
5、冷水浴锻炼的时间长短不可千篇一律。锻炼时间的长短应根据气温、水温、个体的耐受度及体质状况等而定。此外，经常进行冷水浴锻炼的人，应注意观察自我感觉、体重、睡眠及食欲情况等。
