Question

快崩溃了怎么挽救？

Answer 1

心静不下来快要崩溃了，可以不用吃药，也可以使用抗焦虑或抗抑郁的药物，比如帕罗西汀。
1.如果是短时间的出现了这种情况，考虑与一些应激事件有关，这种情况是不需要吃药的，一般随着时间的延长，症状会逐渐缓解。
2.如果是经常出现这种情况，考虑与心理疾病有关，可能存在焦虑症或抑郁症等心理疾病，建议去医院的精神心理科就诊，在医生的指导下使用抗焦虑、抗抑郁的药物，比如帕罗西汀、氟西汀等，注意用药的不良反应。
心静不下来快要崩溃了，建议做一些其他事情转移注意力，尽量放松情绪。如需用药缓解，请在专业医生指导下服用相关药物，切勿盲目自行服药。

Answer 2

在挽回中如果你的处于崩溃，激动，颓废，冲动，愤怒，低落等等不良情绪之中，那这时你一定要告诉自己“我不论如何，都不能在这个时候去联系前女友！”

为什么？

第一：从自身角度出发，如果现在你情绪不好，那这个时候联系对方，那很容易做出错误的或者过激的挽回行为，你会发现你心理想的总是和你嘴巴说出来的完全不是一个意思。那么这个时候对方更会因为你的行为而厌恶你，远离你，增加对你的负面印象和挽回难度。

第二：从前任角度出发，这个时候你们刚分手不久，前任心里对你肯定是有负面印象的，在这种状态中，如果前任是低落的情绪，那看见你失控发疯般的纠缠，只会点燃她心中更多的怒火；如果前任本来就是怒火冲冲的情绪，那结果就是把你所有联系方式全部拉黑删除。
所以，不论你脑子里有多乱，都请麻烦告诉自己：这个时候我千万不能去联系对方，不能贸然去挽回，现在要做的就是平复自己的情绪。

当然了，平复情绪并非易事，我们最难战胜的是自己。如果你也是一个很难调整自己情绪的人，或者之前有过类似这样的状况，那今天就来男哥教大家四个简单的调整情绪的方法，这三个方法是一个过程。

一：完完全全的倾诉出来
崩溃者最难受的不是刚分手仅仅那一天的痛苦，而是每次看见前任冷眼相对时，那些不断扑过来的N次性痛苦，而是每天晚上孤单一人时想起你们以前的美好的痛苦回忆相对比。

怎么办？

是时候给自己来一场大哭了之类的了，真的会轻松很多，你会明白也不过如此；你也可以喝的烂醉，让你把压抑在内心的感受通过酒精统统说出来。

不论什么方式，如果你真的情绪很崩溃，那你就需要这样做；但之所以这样做，不是为了显摆，而是要让你清清楚楚通过这样的方式告诉你自己“你们已经分手了”，直面正视的去对待你们分手的这件事：事情已经发生了，你需要接受它。

没有接受分手的事实的人会有2个潜在问题：

1：会习惯性的用前任的身份去要求对方，骚扰对方，对方对你任何拒绝，冷淡等行为都会让你再次崩溃

2：去想起你们美好的事情，一直觉得你们还没分手，进而导致不思悔改，不会去想你们的感情问题，更不会去反思自己的问题，这是一件很可怕的事情。

二：切断回忆点
情绪这东西不经意之间总是会流露出来，特别是当我们看到前任的社交动态，前任的礼物，衣服，照片等等东西时，伤感悲伤的情绪自然而然就来了。

所以，如果你是一个难以控制自己情绪的人，那是时候收拾一下房子了，把房子里和对方有关的事情请清空，放在一个不显眼的角落里；如果前任频繁更新动态，你总是会心烦，那也可以屏蔽掉。

俗话说眼不见心不烦，之所以这样做，这不是为了让你绝情，而是不要再让这些事情干扰你了，因为人的情绪是不可控的。

另外，这样做的好处也可以给你一种“重新开始”的感觉，会给你正向的感觉。

三：调整到积极的状态
做好的调整积极的状态就是运动，没有之一；通过物理运动，比如跑步，健身，游泳，爬山，旅游，工作等等方式都可以。

这些运动都可以让我们出汗，出汗可以刺激我们大脑产生内啡肽，从而调整自己的低落情绪，让你处于积极的，兴奋的情绪之。

对比起一开始的调整方式，我们从一开始的负向宣泄方式，已经慢慢调整到了正向宣泄的方式，这是很有必要的。

如果你一直用负向的方式，那会造成2种结果：

1：终归会有一天，你还是忍不住爆发了去骚扰前任，或者自己想不开做一些傻事，即增加了挽回难度，又让自己遭了罪。

2：避免因爱生狠，如果一直用喝酒之类的负向方式，那你就会因为不理智的情绪从而内心里逐渐埋怨对方，用不甘心的心态去进行挽回只会适得其反。
所以，不论你是如何调整自己的心态，请一定要用积极的方式去调整。只有当我们调整到了积极的状态，你才能够重新找回你自己，找回原本那个吸引她的你。

要知道，挽回它并不是一件一帆风顺的事情，更不是一步登天的事情，其过程中，前任难免会对你表现出排斥抵触，或者对你进行考验看你是不是真心真的改变了。

想要顺利通过这些关卡，不仅需要正确的挽回策略，还需要你的理智成熟良好心态相辅佐。

带着积极的心态去挽回的人，他会发现挽回并不是所想象中的那么困难；

相反他的挽回会变得有意义，有成长，更重要的是能成功复合，变得有结果。