Question

考试前我感到有些焦虑，总害怕考不好，应怎么办？

Answer 1

只要放轻松~适当的到多树的地方走走（最好是有茉莉花的地方），在考试时摘一支茉莉花放在课桌上，考试的时候一边闻茉莉花的香气一边考,,,就ok了~我试过很灵的~~~~~~~

Answer 2

考试考不好是因为老师和家长的压力太大导孩子考试时紧张应该考试当做一次游戏来做引导自己的的兴趣
考好了给自己一些奖励，考不好也不罚，考几次就上去了。

Answer 3

考试焦虑的个人应对策略
1、充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的.
2 、在心里对自己说：谋事在人,成事在天；不以一次成败论英雄；
过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥,有百害无一益。
3 、复习考试时和沉着、外向的人为伴:
研究表明:和沉着、外向的人为伴,焦虑情绪会明显减轻.
4、合理的时间管理
5、学会放松(放松的步骤)：
(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；
(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；
(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。
(一)时间管理：
1、 计划管理的心理意义：
(1)可以消除心理上的不确定性：人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。
(2)可以避免忙乱：事情多不是问题，乱才是问题。
2、做计划的策略：
(1)事先安排好什么时间做什么、做多少；
(2)优先安排重要的事、急迫的事；
(3)留出应急和补救时间；
(4)计划的复习量要适当；
(5)适当安排时间休息和放松。

这是我们上课老师教我们的一些管理策略，可以借鉴下的哦。。。