Question

给个暑假减肥计划

从吃饭到运动，求高手给个减肥计划，争取暑假减掉35斤，我6年级，165CM，体重140斤，大家别打击我，好的给分哦！
现在是长身体的时候，别搞那些没营养的饮食，至少营养要够。而且最好锻炼出肌肉，促进长高

Answer 1

我22岁 174cm 195斤，今年3月6号开始减肥计划！ 到5月10好大概减了20斤多一点，也是进行饮食控制+运动！ 暑假就2个月吧！ 想自主减肥的话35斤的确比较困难！ 在专业减肥中心那就完全没问题！本来我不相信减肥中心，可我一亲戚去减肥一个季度后效果超级好！ 地方我就不说了，免得像是打广告！价格5700....！
我给你的建议是：首先办张健身房的会员卡（不过不要请私教，贵！），健身房比较有运动气氛，会使你坚持的更持久！ 一日三餐都要吃，吃完后要稍微感觉到有一点点饿就OK了！晚餐在下午5点前，也在去运动前1小时吃！不吃垃圾食品，少吃糖类！一天睡眠不要超过6个小时，多出去逛逛加大日消耗量 这几点是我自己亲身体验！
运动时候不要急于求成，那样往往会起反作用！胖不是一天胖起来的，减也不是一天能减下去的！健身房运动大概方式是 自行热身--跑步机中速行走15分钟--慢跑30~50分钟！时间看你减肥日期慢慢加起来！ 然后去做些无氧运动，练肌肉的那些！ 毕竟在减少脂肪肥肉的时候也要相对要增肌！

最关键就是持之以恒，相信你一定成功！ 一些减肥的相关知识可以直接百度百科！