怎么控制自己的情绪，不要让情绪控制自己？
保持愉悦的心情。人们总说爱笑的人运气不会太差，经常笑，保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。
建立情绪管理清单。在面对某种情绪时，怎样控制自己的情绪，列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。
向别人倾诉。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，也许别人无法告诉你解决的方法，但你会发现自己已经轻松了很多。
自我暗示。告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好的，世界上还有很多美好的事情。
转移环境。对于控制不住自己的感情，离开那个导致自己情绪产生的地方，去一个自己更加放松舒适的地方，对于控制自己的情绪有很好地帮助。
如何让自己内心强大
1、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。
2、在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。
3、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。其实人人都有他的难处，何必强求于人呢
4、坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。所有烦恼会不多不少永远追随，学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。
5、生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。
6、有得有失，这才是人生，切忌忿忿不平。做人也最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。
7、面对困境，也不要悲观厌世。
8、失去的东西，其实从来未曾真正地属于过你，也不必惋惜。潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统都是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，不把过失推诿到他人肩膀上去，而免得失去学乖的机会。
9、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己
10、人生没有绝对的公平，但是相对公平的。而在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。
控制自己的情绪需要一些技巧和实践，以下是一些方法可以帮助你不让情绪控制自己：
自我观察和认知：意识到自己的情绪状态，观察自己的情绪反应和身体感受。了解自己常常出现的情绪模式，以便更好地管理它们。
接受情绪：接受自己的情绪，不要抵抗或压抑它们。情绪是人类正常的反应，让自己感受并接受情绪的存在。
深呼吸和放松：在情绪激动或紧张时，通过深呼吸和放松练习来平静自己。深吸气然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，这有助于放松紧张的身体和情绪。
给自己时间和空间：当情绪高涨时，给自己一些时间和空间来冷静下来。远离激发情绪的环境，找一个安静的地方，让自己平静下来。
换个角度思考：尝试从不同的角度来看待事情，试图理解他人的观点和感受。这有助于减轻情绪的强度，并可能帮助你更理性地应对。
寻找情绪管理策略：找到适合自己的情绪管理策略，如冥想、写日记、运动或与亲密的朋友交流。这些策略可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。
避免冲动行为：在情绪高涨时，避免做出冲动的决定或行为。给自己一些时间来冷静思考，以免后悔或加剧情绪困扰。
寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业人士进行交流，分享你的感受和困扰。寻求支持可以帮助你得到理解和建议，同时也让你感到被关爱和支持。
请记住，情绪的控制是一个学习和发展的过程。每个人都有情绪波动的时候，重要的是持续地关注和培养自己的情绪健康，并与自己建立积极的关系。如果你发现自己无法控制情绪或情绪困扰严重影响到你的生活和关系，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你发展情绪管理技能。
