Question

现在的孩子经常上网课，担心会对视力造成影响，怎么呵护下她的小眼睛呢？

现在的孩子经常上网课，担心会对视力造成影响，怎么呵护下她的小眼睛呢？

Answer 1

孩子经常上网课确实可能对视力产生一定影响，作为健康管理师，我建议您从以下几个方面关注孩子的眼睛健康：

1. 保持良好的用眼习惯：

- 保持正确的坐姿，眼睛与屏幕距离应保持在30-40厘米；

- 定时休息，每隔20-30分钟，看远处20秒以上，让眼睛得到放松；

- 遵循“2020”原则，即每20分钟，将视线转移至20英尺（约6米）外的地方，保持20秒；

- 保持充足的光线，避免过亮或过暗的环境。

2. 调整屏幕亮度与对比度：

- 调整屏幕亮度，使其与周围环境相适应；

- 调整屏幕对比度，避免强烈的反光；

- 使用护眼模式或蓝光过滤软件，降低屏幕蓝光对眼睛的刺激。

3. 控制电子产品使用时间：

- 尽量减少孩子使用电子产品的时间，例如晚上避免使用电子产品；

- 在学习结束后，鼓励孩子进行户外活动，如散步、打球等。

4. 饮食营养均衡：

- 多摄取富含维生素A、C、E、叶黄素和花青素等对眼睛有益的食物；

- 避免摄入过多糖分，过多摄入糖分可能导致眼睛炎症和视力减退；

- 保持水分平衡，保持眼睛润滑。

5. 定期进行眼科检查：

- 定期带孩子去眼科医院或诊所进行眼睛检查；如有需要，可根据医生建议佩戴眼镜或进行其他治疗。

希望以上建议能对您呵护孩子的小眼睛有所帮助。同时，家长的关注和陪伴对孩子的健康成长至关重要，请多关注孩子的眼睛状况，及时发现并解决问题。