Question

我今年15岁，每天都会举哑铃和做俯卧撑，这会影响我长身高吗？？

Answer 1

15岁锻炼只要负重不超过体重一半就可以了。
15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

十五岁正是你骨骼发育时期，最好不要做符合太重的动作。如果想发展肌肉，可以轻重量，或是徒手训练为最佳。想长身高的话，一方面是先天遗传，第二个就是通过发育阶段的训练，比如篮球/排球之类的项目。我经常打篮球，效果很好。

Answer 3

适量的锻炼对长个有帮助。

最好多做些原地摸高跳、拉伸运动。

Answer 4

建议你别举亚铃，对你发育不好，做俯卧撑可以练臂力和胸肌，你也可以天天跳绳，可以提高身体灵活性，长个子。多做些运动还是很好的。

Answer 5

建议可以做俯卧撑，哑铃就少举点吧（肯定会影响长高的），多跑步，打球对长高很有用（多跳对膝盖的扩约很有帮助）。