Question

晚上不吃饭只喝酸奶能减肥吗？

我减肥期间
晚上不吃饭
但是要喝600毫升的全脂原味酸奶（一斤多！！！）

吃晚饭和喝酸奶哪个减肥效果好？

Answer 1

1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 

2、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

自己也是按照运动配合饮食计划，坚持了一个月瘦了13斤

不知道该如何指定运动和饮食计划，可以看截图，里面有介绍·

垫击图片，看大图

Answer 2

喝酸奶和吃饭其实可以都要的，只是如果你喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。我是吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖哦……

Answer 3

节食减肥容易反弹，晚饭可以吃七八分饱，饭后站立半小时就可以消化了，这样是不会发胖的。

酸奶如果是全脂的，当然会发胖啊！可以适量地喝，但不要一次性喝太多。

Answer 4

你先不要急，长胖主要是长期饮食不健康导致的，你不要吃太多乱七八槽的食物，什么烧烤，烤肉，冰激凌，吃饭太快，这样是非常不利于减肥的，不要今天想到减肥，就不吃，明天看到好吃的，就先大吃一顿，然后少熬夜，熬夜对减肥还是有影响的要保证自己在11点前睡觉，而且记得早上起来喝一杯温水哦，不要吃太多辛辣油炸油腻的东西。

我就是不知道，总觉得吃这个一点没事，吃那个一点没事，还以为自己吃的不多，然后直到一天周围的人都说我怎么胖了，以前的衣服都穿不来，上街买衣服，经常是喜欢的衣服没有我穿的码，感觉特别痛苦。

幸好，后来一个朋友像我推介了蒙蒙，她给了我很多建议，鼓励我，在她那里，我瘦回去到以前了。她的V信:shuimianjf , 希望分享的个人经历能给你帮助，加油哦，早日摆脱烦人的肥胖哈。

Answer 5

能减肥，不过如果喝瓶装酸奶的话，要一口气喝完，这样不容易饿。

拓展资料：

1、减肥主要的是多做并且坚持有氧运动，比如爬山，快走，游泳等，适当多吃新鲜水果，蔬菜，少吃面食，不要暴饮暴食。

2、晚餐的水果不要选择含糖量和热量较高的，如榴莲、荔枝、龙眼、红枣。

3、保证早餐和午餐的饮食结构要合理：早餐吃好，午餐吃饱。

4、要有适量的蛋白质食物（如蛋、奶、瘦肉、鱼、豆类）；碳水化合物（米饭、面条、红薯、土豆等）；蔬菜水果以及适量的坚果。

提示：我们可以减肥，但也要健康的减肥。